Синдром Золушки – заболевание устойчивое, но отнюдь не безнадежное. При особенно тяжелых формах понадобится помощь специалиста, но можно пойти и путем самолечения.
Во-первых, начните хотя бы иногда говорить «нет» тем, кто пользуется вашей добротой.
Думайте, прежде чем соглашаться на чужие просьбы. И учитесь фильтровать негативную реакцию, которая будет приходить в ответ на ваши отказы.
Поначалу бывает больно и трудно. Непривычное слово «нет» жжет язык, вызывает чувство вины и ощущение «я – плохая/ плохой». Это совсем нешуточная проблема: в нашем сознании с детства это ощущение вызывает к жизни страх отверженности. Даже самые любящие родители, воспитывая ребенка, используют манипуляцию в духе: «Раз ты плохой – я с тобой не разговариваю!» Ребенка наказывают лишением мультфильмов, сладкого, прогулки. Но самое страшное, что ребенок постепенно понимает: быть плохим означает лишиться родительской любви. А в детстве это почти равносильно смерти. Вырасти из этого страха не всегда просто.
Если вы громко заявляете о себе этому миру, то шансов получить по носу у вас, конечно, больше, чем при скромном молчании. Это суровая правда. Однако и шансов получить желаемое при этом тоже больше. Хотя бы потому, что феи должны слышать ваши мечты.
Это не означает, что нужно удариться в другую крайность и кричать о себе и своих желаниях на всех углах. Просто каждый раз, когда вы чувствуете привычное стремление забиться в угол и промолчать, сначала оцените, откуда у него растут ноги. Что в данный момент сковывает ваш язык: отсутствие необходимой компетенции, убеждение, что «высовываться нехорошо», желание подумать подольше или страх критики?
Во-вторых, повесьте у себя над рабочим местом фразу «Перфекционизм – это зло».
Перфекционизм не дает человеку открыть свое творчество/ деятельность миру до того, как оно станет идеальным.
– Я не буду петь на людях, пока не стану делать это безупречно!
– Я не рискну предложить свои услуги, пока не буду уверен в своем профессионализме!
– Я не повешу свои стихи в публичный доступ, пока не буду ими в полной мере доволен.
Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника» отвечает на эти страхи емкой фразой: «Чтобы стать художником, нужно сначала стать плохим художником». И это относится ко всем сферам жизни.
Когда ребенок учится ходить, поначалу он спотыкается и падает. Когда мы учимся читать, то сначала делаем это по складам. Нам всегда вначале нужно пройти через стадию ошибок, промахов и неудачных попыток, прежде чем мы сможем хоть чему-то научиться.
