Знаете, я считаю, что прежде всего нужно убрать то, что мешает жить. В первую очередь необходимо избавиться от того, что создаёт излишнее напряжение. Если вы постоянно обижаетесь, то это нужно убирать. Если вы часто гневаетесь на людей, без особых причин, то это тоже нужно убирать. Если вы часто чувствуете себя виноватым или вам часто становится стыдно, от этого тоже необходимо избавляться. И с тревогой тоже нужно работать.
Мы с вами рассмотрим виды тревоги, чтобы вы понимали, где же у вас сейчас создаётся излишнее вегетативное напряжение. Согласитесь, гнев, обида, вина и стыд не всегда присутствуют в вашей жизни. Ведь так? Ну, раз в день вы можете на кого-то разозлиться, или почувствовать себя виноватым раз в неделю. Естественно, такие состояния сами по себе не создают сильное вегетативное напряжение. Но они могут привести к нему, если из-за гнева и обиды вы ссоритесь с другими людьми и ссоритесь часто. В результате вы будете пребывать в напряжении. Вы можете испытывать напряжение, расставшись с близким человеком. При этом будете считать себя правым, тогда как источник проблемы в вашем характере.
Необходимо потихоньку работать над собой, чтобы в первую очередь налаживать отношения с другими людьми. Ведь именно конфликты с окружающими негативно влияют на наше внутреннее состояние, провоцируя напряжение. Нужно потихоньку прорабатывать скандалы на работе, постоянные ссоры с близкими.
Под словом «прорабатывать» я имею в виду анализировать и контролировать своё поведение, отслеживать свои реакции.
Давайте непосредственно затронем тему тревожности. Мы разберём некоторые виды тревожности, чтобы вы понимали, какие причины её порождают. Только от этого вам уже станет легче. Позднее мы обсудим, как тревожность убрать. Виды тревожности можно выделить в зависимости от источников её возникновения. Бывает тревожность, вызванная нестабильной самооценкой, наследственностью, неопределённостью, нестабильностью, прошлым опытом.
У тех, кто испытывает панические атаки и пребывает в навязчивых состояниях, тревожность вызывается ожиданием страха. Согласитесь, если у вас есть страх панической атаки, вы тревожитесь о том, что она с вами может случиться. Тревожность создаёт вегетативное напряжение.
Нестабильная самооценка, наследственность (воспитание), неопределённость, нестабильность, прошлый опыт — были у вас на протяжении всей жизни. Именно эти причины провоцировали у вас тревожность. А ожидание у вас появилось уже после того, как вы попали в замкнутый круг панической атаки.
