Эта книга сделает вас счастливым | страница 15
Теперь, когда вы прочитали о несчастной Анне, можете аналогичным образом оценить собственную ситуацию. Вспомните недавний случай, когда вы не сделали то, чего от вас ожидали, или то, что обычно охотно делали, – будь то пропущенная дружеская вечеринка, поход в спортзал, визит к бабушке или посещение клуба. Будьте честны с собой. Как вы ощущаете себя – эмоционально и физически, – пропуская приятное событие? Какие мысли проносятся в сознании, когда вы понимаете, что пропустите его? Что думаете в тот момент, когда событие происходило, но вас там не было? Если трудно начать, вернитесь к вопросам примерной интеллект-карты на странице 39. Заполнив ее, вы явственно увидите собственную модель поведения, где негативные реакции подпитывают друг друга. Эту модель можно изменить.
ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТА АННЫ
Прискорбное поведение
Возможно, ситуация Анны покажется вам неправдоподобной: все люди разные. Некоторые, находясь в подавленном настроении или переживая депрессию, не замыкаются в себе, а, напротив, становятся экстравертами, душой компании.
Принимают все приглашения, не важно – какие и от кого. «Сплав по бурному потоку с кем-то, кто мне не нравится? Пожалуйста!» Они выбирают то, что отвлекает от долгих размышлений наедине с собой.
В зависимости от того, к какому социальному слою принадлежит человек, такое поведение может перерасти в болезненную зависимость: алкоголь и наркотики дают большую уверенность в себе, развязывают язык и помогают почувствовать себя в своей тарелке, особенно, если человек несчастлив.
На самом деле алкоголь и наркотики обостряют проблемы, замыкая цикл самообвинений. Вы ведете себя странно, можете взволноваться, вспомнив о том, что сказали или сделали. И не хотите вспоминать, что теряли контроль над собой. Что же спасает? Еще один бокал, затяжка или укол. Британская государственная служба здравоохранения считает, что приблизительно 4 % женщин и 9 % мужчин в Великобритании демонстрируют признаки алкогольной зависимости. Национальный институт США, занимающийся проблемами злоупотребления алкоголем и алкоголизма, заявляет, что 28,8 % женщин и 43,1 % мужчин могут быть отнесены к категории пьяниц (хотя бы раз в году употребляют более пяти порций алкоголя в течение двух часов). Разумеется, наслаждение алкогольным напитком не делает из вас алкоголика, но если вы пьете больше обычного, это может служить ширмой глубокой проблемы. Если каждый вечер вы приходите домой и чувствуете упадок сил, непонятную тоску и апатию, придется разбираться с причинами, скрывающимися за таким поведением.
