Волейбол. Начальное обучение | страница 16

• при приближении мяча ноги разгибаются вместе с незначительным движением руками вперед-вверх;

Рис. 9

Рис. 10

Подготовительные упражнения.

Комплекс подготовительных упражнений для обучению приема мяча снизу двумя руками включает: упражнения для развития подвижности в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах; силы мышц плечевого пояса; быстроты движения на площадке.

Подводящие упражнения.

• имитация приема в исходном положении;

• имитация приема после перемещения; подбивание мяча одной рукой (предплечьем) с отскоком от пола;

• подбивание мяча без отскока от пола;

Обучение:

• в паре – один игрок давит на мяч, лежащий на предплечьях другого игрока (стоящего в исходном положении) и тот имитирует прием;

• один игрок набрасывает мяч точно перед вторым игроком, второй игрок подбивает мяч снизу двумя руками;

• то же, но мяч не доброшен;

• то же, но мяч набрасывается в сторону от игрока;

• прием мяча после отскока от пола (в паре или у стены);

• жонглирование мячом выполняя приём снизу двумя руками на месте и в движении;

• передача мяча в стену, после отскока от стены – прием;

• прием мяча, переброшенного через сетку;

• в паре – прием (передача) мяча через сетку;

• в паре – прием мяча после броска или подачи мяча партнера;

• прием-передача в тройках, четверках и более игроков.

Ошибки:

1. В момент приема руки в локтях согнуты.

2. Руки почти параллельны полу.

3. Резкое встречное движение рук к мячу.

4. При приеме мяча с боку плоскость рук не под углом к полу.

5. Прием мяча на «кулаки» (кисти).

Нападающий удар в волейболе наиболее сложный технический приём. Для его выполнения необходимо обладать хорошими физическими данными, а также совмещать ряд сложных двигательных действий, таких как разбег, выбор места для отталкивания, прыжок с замахом для удара по мячу. Поэтому для овладения этим приемом игры необходимо более длительное время, чем для освоение других технических приёмов.

Перед изучением нападающего удара должны быть освоены прыжки и верхняя прямая подача. Нападающий удар состоит из разбега, прыжка, удара по мячу и приземления. Обучение нападающему удару следует проводить только расчлененно в такой последовательности: прыжок вверх с места толчком двух ног, разбег вместе с прыжком и замахом бьющей руки, ударное движение.

Во время выполнения разбега и прыжка решаются две задачи: достижение максимальной точности места отталкивания по отношению к траектории полета мяча и оптимальной высоты прыжка.