В яблоке, бананах, орехах содержится все, что необходимо человеческому организму.
Как устранить переедание?
1. Хорошо, тщательно (до 35–55 раз) разжевывать пищу.
2. Соблюдать физиологические часы пищеварения: есть только с 12 часов утра до 20 часов вечера, а с 20 часов вечера до 12 часов утра не принимать никакой пищи. С 8 часов утра до полудня только пить.
Те, кому трудно выдержать утренний пост до 12 часов, – дети, истощенные взрослые, больные диабетом, туберкулезом, должны до полудня есть только фрукты и пить настои листьев и трав.
3. Пить в промежутках между едой только пресную воду хорошего качества или настои из листьев смородины, шиповника, малины, финиковой сливы, хурмы и трав – мяты, сныти, любистока, крапивы, чебреца, зверобоя и т. д.
4. Есть только сырую пищу – фрукты, сухофрукты, овощи, орехи, семечки, зелень. Соблюдать пост еженедельно (24-36-48 часов).
Пища, которую следует исключить из рациона
> Рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат (джем, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожное, кекс, торты, жевательная резинка, лимонад, пироги, фруктовые соки с сахаром, засахаренные фрукты, компоты).
> Приправы – кетчуп, мясные и рыбные соусы, маринады.
> Соль и соленые продукты.
> Очищенный белый рис и перловая крупа.
> Хлопья: они полностью очищены, то есть лишены жизненной силы, и почти всегда приготавливаются с добавлением соли и сахара в пережаренном масле.
> Насыщенные жирами продукты – враги вашего сердца и сосудов.
> Маргарин – любой.
> Кофе, включая очищенный от кофеина. Это один из страшных врагов наших нервов. Это стимулятор. Не пейте даже слабого кофе. Не подстегивайте свои нервы. Замените кофе напитками с цикорием.
> Чай содержит кофеин, теин, танин, ксантин. Все это мощные стимуляторы, разрушители нервной системы; пейте настои из листьев трав и зеленый чай.
> Алкогольные напитки – смертельный яд для нервной системы. Если у вас появилось желание выпить, это означает, что вашим нервам не хватает витамина комплекса В, кальция и других питательных веществ. Не попадайте в сети общественных попоек. Откажитесь от этого, сославшись, например, на аллергию к алкоголю.
> Копченая рыба и другие подобные продукты.
> Свежая свинина и продукты из нее.
> Копченое мясо – ветчина, колбасы, бекон, сосиски, вяленое мясо.
> Консервированные супы, содержащие соль, сахар, консерванты, крахмал, белую и пшеничную муку.
> Рафинированная белая мука и все ее продукты, в которых полностью отсутствуют комплексный витамин В и витамин Е (Более подробно об этих витаминах можно прочитать в книге «Чудеса витаминов и микроэлементов. Законы здоровья»).
