Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы | страница 64

Однако необходимо заметить, что Система здоровья Ниши практикуется в основном в теплых странах. Когда я строго соблюдала указанные перепады температуры, будучи ослабленной после лечения и операции, я начала простужаться. Тогда я поняла: необходима постепенная закалка. Мы не на Гавайских островах, а в России, где 8 месяцев в год холодно, поэтому я везде пишу слово «комфортный». Разница температур холодной и горячей воды должна быть вначале комфортной. Тем более что многие начинают применять Систему здоровья Ниши уже после проведенного лечения и силы их в достаточной мере подорваны.

Ванну для ног с погружением до паха принимают следующим образом. Вначале – обычная ванна для всего тела; после тщательного протирания тела полотенцем начинают контрастные ванны для ног:

1) комфортно-прохладная ванна – 1 мин, горячая ванна – 1 мин;

2) комфортно-прохладная ванна – 1 мин, горячая ванна – 1 мин и так далее, т. е. и прохладную, и горячую ванну принимают попеременно в течение 1 мин в каждом температурном режиме, повторяя процедуры последовательно от 5 до 11 раз.

Начинать и заканчивать ванну при любых условиях нужно комфортно-холодной водой; после нее тело тщательно вытирают и остаются обнаженными до полного высыхания кожи – от 6 до 30 мин в зависимости от состояния здоровья. Худым людям рекомендуется оставаться обнаженными в течение более короткого времени, чем тучным. Больным лучше одеться или обернуться легкой хлопковой тканью, чтобы не охлаждаться, а по мере выздоровления давать своей коже подышать 12–15 мин.

Любые ванны можно заменить контрастным душем или обливанием из ведра от плеч до ног по такой же схеме – 1 мин холодная, 1 мин – горячая; начинать и заканчивать цикл всегда холодной водой.

Контрастные ванны или душ для страдающих атеросклерозом. Начинают лечение с наименьшей разницы температур холодной и горячей воды. При обычных условиях такое различие составляет 30 °C, но достигается оно постепенно, как указано в табл. 2.

Таблица 2

Последовательность контрастных ванн или душа

Далее ванну или душ принимают ежедневно.

Контрастная ванна или душ для здоровых людей с наибольшим эффектом проводится по той же схеме (при этом температура горячей воды должна быть 42–43 °C, холодной – 14–15 °C). Продолжительность: холодная вода – 1 мин, горячая – 1 мин и т. д.

Первая ванна может быть холодной или горячей, но последняя всегда холодной. Лечение контрастной ванной (душем) должно заканчиваться (5-й или 11-й раз) холодной ванной (душем), если первая ванна была холодной, а если первая ванна была горячей, то последняя должна быть (6-й или 12-й раз) холодной.