Плохая подвижность диафрагмы (как и плохая работа капилляров) – источник всех наших заболеваний. Это подробно описывалось в книгах «Попрощайтесь с болезнями» и «Законы Здоровья».
Здесь я хочу напомнить лишь слова А. Залманова:
«В здоровом организме диафрагма совершает в одну минуту 18 колебаний, она перемешается на 4 см вверх и на 4 см вниз.
Амплитуда… 8 см, 18 колебаний в минуту, 1000 в час, 24 000 – в сутки. Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишечник, оживляет брюшное кровоснабжение, сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота: диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце! Число движений диафрагмы в минуту составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемо-динамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, потому что поверхность этого насоса больше и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце!»
Тот, кто выполняет упражнение «Смыкание стоп и ладоней», очевидно, понимает, как диафрагма помогает питать и очищать наш организм, усиливая своим движением «глубинное», «клеточное» дыхание. Хорошая подвижность диафрагмы – важный фактор здоровья.
Что же предлагает нам Система здоровья Ниши, чтобы диафрагма функционировала полноценно?
Прежде всего обеспечить максимальную подвижность диафрагмы.
Как это сделать?
1. Ежедневно дважды в день выполнять Шесть правил здоровья (особенно упражнение «Смыкание стоп и ладоней», предварительная часть, и упражнение «Для спины и живота»), которые стимулируют движение диафрагмы.
2. Принимать контрастные воздушные ванны (аэротерапия).
3. Выполнять контрастные водные процедуры (гидротерапия).
4. Питаться свежими плодами и овощами, в клетках которых много воздуха и воды.
5. Выпивать до 3 л воды в день.
В воде, «живых» плодах и листьях всегда есть кислород, так необходимый современному человеку для здоровья и защиты от болезней.
6. Постоянно следить за осанкой.
7. Как можно больше бывать на свежем воздухе, на природе, ходить пешком, а при движении голову держать так, как будто вы смотрите на верхушки высоких деревьев.
Очень важно правильно выполнять контрастные воздушные и водные процедуры. Поэтому советую вам ввести в стереотип своей ежедневной жизни после выполнения упражнений прием контрастных водных процедур, а перед тем, как приступить к выполнению упражнений, уделить 12–15 мин контрастным воздушным ваннам.
