Распознать и осознать препятствия: письменное упражнение на время
ШАГ 1. Поставьте таймер на пять минут.
ШАГ 2. Не останавливаясь и не отрывая ручки от бумаги, напишите, каким образом вы создаете препятствие. Сделайте медленный, глубокий вдох, чтобы воссоединиться со своим истинным «я», – и начинайте.
Если у вас закончились идеи, о чем можно написать, а пять минут еще не истекли, продолжайте писать! Начните с такого предложения: «Я настолько запутался, что даже не могу написать об этом, мне очень хотелось бы перестать писать, но я не перестану, потому что я твердо решил понять, в чем заключается мое препятствие». Вы можете переписывать это предложение, пока не появятся новые слова.
Когда вы определите, в чем состоит ваше препятствие, это освободит вашу творческую энергию.
Выводы о препятствии: письменное упражнение
ШАГ 1. Представьте, что вы готовитесь что-либо создать. Вы сидите за письменным столом, чертежной доской, мольбертом, клавиатурой, кухонным столом или, например, в любимом кресле. Вы хотите что-то воплотить – достигнуть цели, осуществить мечту, внести вклад, – и предстоящая работа вас пугает.
ШАГ 2. Назовите или опишите эти подавляющие мысли, чувства и ощущения, которые вызывает у вас предстоящая творческая работа. Не поправляя себя, запишите их.
ШАГ 3. Выберите мысль, чувство или ощущение, которое больше всего подавляет вас, и позвольте ей говорить за себя. Когда вы чувствуете неприятные ощущения, спрашивайте себя: «Откуда оно взялось?» Затем повторяйте этот вопрос снова и снова, после каждого ответа, пока не почувствуете, что пришли к разгадке.
Пример: «Я очень устал. Я хотел рисовать (или играть на пианино, или сажать семена в саду, или проводить время со своим любимым человеком), но я полностью истощен».
Вопрос: «Откуда это взялось?»
Ответ: «Я просто сегодня не хочу прилагать усилий к чему-либо».
Вопрос: «Откуда это взялось?»
Ответ: «Мне кажется, это слишком сложно».
Вопрос: «Откуда это взялось?»
Ответ: «Это из-за того, что мне кажется, будто у меня не получится или я не гожусь для этой работы».
Вопрос: «Откуда это взялось?»
Ответ: «Мне кажется, у меня ничего не получится».
Вопрос: «Откуда это взялось?»
Ответ: «Я боюсь, что я не гожусь для этой работы».
В этом примере фраза «Я не гожусь для этой работы» – ключевая.
ШАГ 4. Когда вы поняли, в чем заключается ваше основное препятствие, и записали его, отложите ручку и дайте себе обещание наладить контакт с собой в отношении этой проблемы.
