Моменты озарения, творческие прорывы, вспышки вдохновения, когда нерешаемая, казалось, проблема вдруг обретает решение, чаще всего происходят, когда мы расслабленны. Отдых помогает обратиться к себе и увидеть те взаимосвязи между событиями, которые недоступны для понимания, когда мы отвлекаемся или переживаем стресс. Когда мы расслабленны и спокойны, в мозге возникают альфа-волны. Эти медленные волны мозговой деятельности, возникающие с частотой 8–12 циклов в секунду, соответствуют состоянию восприятия. Они соединяют сознательное и бессознательное, подготавливая почву для творчества. Прогулки на природе, прослушивание успокаивающей музыки или медитация – примеры способов, с помощью которых мы можем вызвать эту активность мозга, а значит, повысить способность концентрироваться, сосредоточиваться, учиться, визуализировать и воображать.
Следующее дыхательное упражнение быстро погрузит вас в расслабленное состояние, которое вызовет появление альфа-волн. Вы можете использовать его как простой способ перенастройки нейронных путей в начале дня или перед творческими занятиями. Особенно эффективно оно подействует, если вы подавлены или полны сомнений.
