«Если б только я себя лучше вел…»;
«Если бы я был хорошим мальчиком…»;
«Если бы я был лучше, чем я есть…»;
«Я должен был быть другим».
Это все то же «если бы да кабы». Для ребенка такие мысли тяжелы, но он может их вынести. Как и любые другие успокаивающие, это конкретное заглушило во мне сильные эмоции отчаяния, паники и ужаса быть покинутым.
Теперь я взрослый и могу принять те чувства, которых научился избегать в детстве. Я способен это сделать, но не делаю – принимать успокаивающие гораздо легче, чем справляться с болью. Но за это мы платим своей творческой энергией. И это – невыгодная сделка.
Вот четыре успокаивающих, которые особенно успешно подавляют творчество:
• Жалость к себе
• Обвинения
• Чувство вины
• Контроль
Эти четыре состояния подавляют поток. Всегда. Непременно.
Четыре успокаивающих могут закрепляться в мозге так же, как мысли и убеждения, но, если постараться и потренироваться, можно научиться распознавать их и избавляться от них. Разберитесь с ними, и вы продвинетесь вперед – творчески и эмоционально.
Распознать успокаивающее: упражнение
ШАГ 1. Желание. Подумайте о том, что вы хотите создать, или о том, что у вас уже есть и что вы хотите сохранить. Возможно, вы мечтаете о новых отношениях или хотите сохранить нынешние. А может, вы хотите иметь крепкое здоровье, обрести любимую работу или финансовую стабильность? Какое у вас самое горячее желание на сегодня?
____________________________________________________
____________________________________________________
ШАГ 2. Страх. Подумайте, какой страх связан с созданием объекта вашего желания или с его сохранением. Например, страх оказаться недостаточно умелым или привлекательным, страх потерять кого-то, кто вам дорог, или утратить финансовую стабильность. Чем больше мы что-то ценим, тем больше боимся это потерять. Боитесь ли вы погубить свою карьеру, репутацию, потерять здоровье, любовь? Представьте эту угрозу и напишите то, что внушает вам ваш страх.
____________________________________________________
____________________________________________________
ШАГ 3. Путь мыслей и чувств. Закройте глаза и сделайте три медленных глубоких вдоха, чтобы расслабиться. Вообразите, что вы идете по дороге к тому, чего боитесь. Идите медленно, но решительно, подмечая те мысли и чувства, которые возникают у вас по мере приближения к вашему страху, – но не зацикливайтесь на них. Делая шаг за шагом, замечайте все, что толкает вас с вашего пути в спасительное бездействие. В таких случаях фокусируйте внимание на своем страхе и возвращайтесь на дорогу к нему.
