Ясному уму легче справиться с мыслями, которые отражают действительно важные заботы или события, требующие вашего внимания. Если вы постоянно зацикливаетесь на мыслях, которым не следует уделять время, то оказываетесь в ловушке у собственного мышления, а в вашей голове происходит самая настоящая путаница. Это грозит сильным стрессом и заторможенной работой памяти (подробнее об этом в главе 4).
Кофе-брейк
У нас появляется примерно 60 000–80 000 мыслей каждый день. Если изменить внутренний диалог, это окажет сильнейшее воздействие на ваше настроение и физиологическое состояние.
Все, что вы видите вокруг, началось с мысли в чьей-то голове.
Чувства не появляются без соответствующих мыслей.
Если изменить мышление, то изменятся чувства, а за ними – поведение. Все мы – продукт того, что думаем.
Если мы не в состоянии изменить других людей или конкретные жизненные ситуации, то не следует забывать, что наше мышление находится в нашей власти.
Можно «наблюдать» за мыслями, поэтому вы способны контролировать собственный мозг, вместо того чтобы позволить ему контролировать вас.
Ваши мысли определяют вашу реакцию на то, что подкидывает вам жизнь.
У вашего мозга есть собственная «аптека». Мышление рождает эмоции, которые производят химические вещества – одни из них помогают, а другие вредят.
В лимбической системе гипоталамус вырабатывает химические вещества в ответ на ваши мысли: когда вы переходите от позитивных мыслей к негативным (или наоборот), он действует соответственно.
Большинство людей считают, что мышление – это то, что навязано им извне, а не то, что они делают сами.
Рождение мыслей и их воплощение в определенные эмоции происходит за долю секунды, так что вы практически не осознаете этого.
Нажмите на переключатель – невозможно чувствовать себя несчастным без пессимистических мыслей. Точно так же нельзя быть счастливым, если у вас нет оптимистических мыслей.
Мысли не могут причинить вам вред, если вы сами не дадите им такой власти.
Мы склонны страдать из-за ошибочного мнения о том, что мысли реальны. Они не имеют отношения к действительности, это всего лишь мысли.
Чем больше внимания вы уделяете негативным «мини-фильмам» в голове, тем больше эпизодов появляется в фильме и тем хуже вы себя чувствуете.
Мы не контролируем
содержание мыслей, но контролируем то, как их
оценивать и
воспринимать.
