Практика «Коридор – дверь – комната»
Это упражнение занимает не более пяти минут, но ежедневное его повторение благотворно сказывается на эмоциональном состоянии.
Итак, сядьте и закройте глаза. Представьте себе коридор, в котором много дверей. Вы идете по этому коридору и видите дверь с табличкой «обида». Открываете ее и заходите.
Скорее всего, открывшееся помещение представится вам малоприятным. Кто-то может увидеть за дверью темную комнату. У кого-то комната будет серая, грязная, у кого-то – подвал. А может быть, просто чернота и пустота или сплошное белое пространство.
Неважно, что именно вы увидите, это индивидуально. Также вполне возможно, что при входе в комнату ваше тело станет скованным, напряженным.
Но уходить из этого неприятного места нельзя, ваша задача – освоить это пространство. Включайте всю свою фантазию, представьте, что вы хотите изменить в этом неприветливом помещении, чтобы оно стало «вашим».
Захотелось прорубить окно? Прорубайте. Понадобилось его перенести в другое место? Переносите. Захотелось поставить мебель? Ставьте. Единственное ограничение – время. Желательно успеть переоборудовать комнату за одну-две минуты.
Поэтому не раздумывайте, действуйте решительно и смело, и когда поймете, что вам хорошо в этом обновленном пространстве, открывайте глаза.
Это упражнение удивительным образом поднимает настроение и помогает понять, как обращаться с обидами и негативными эмоциями и что такое проживание эмоций.
Чтобы прожить негативную эмоцию, необязательно выплеснуть свой гнев, сорваться, накричать или даже ударить. Часто бывает вполне достаточно внутреннего прощения – и обиду или боль уже не нужно «заталкивать» в самые потаенные глубины души, потому что она просто ушла.
Кому-то для этого важно просто выговориться, кому-то, наоборот, комфортнее поразмыслить в одиночестве, а кому-то требуется взгляд на проблему со стороны. Важно понять, какой способ работает именно для вас.
Случай из практики
Семь лет назад одна дама перестала испытывать удовлетворение от секса после очередного венерического заболевания, «подаренного» мужем. Несмотря на все достоинства супруга, она полностью перестала ему доверять, а он в результате ушел в запой.
Здесь речь идет о глубокой обиде на уровне тела: женщина испытывала влечение к своему мужчине, но обида за венерическое заболевание и страх заразиться снова привели к тому, что она перестала его хотеть.
Хотя может быть и такое, что изначально муж был обижен за что-то на жену и таким образом отомстил ей. Так или иначе подобные блоки важно снимать, ведь отсутствие сексуального удовлетворения пагубно влияет на самочувствие и личность в целом.
