– Ну что же ты не можешь ничему порадоваться?!
Современные исследования мозга показали, что за состояния счастья и несчастья отвечают две разные системы. Представляете, это не одна шкала, по которой от несчастья идешь к сияющему будущему, это два разных пути. Это в прямом смысле слова разные части мозга, которые расположены в разных местах и работают совершенно независимо. То есть, становясь менее несчастным, человек не переходит в режим счастья – разбираясь со своими проблемами, можно стать чуточку менее печальной, но не более счастливой.
Я надеюсь, что каждой читательнице ясно, почему раздел «Отношения» начался с эмоциональных вопросов. Мужчинам это будет очевидно наверняка. Потому что в плохом настроении мы замечаем только плохое, вспоминаем только плохое и ожидаем, что всё будет еще хуже. И это замкнутый круг. Только хорошее настроение позволяет быть счастливее, наслаждаться тем человеком, который с нами рядом, и дарить ему счастье.
Быть более радостной и счастливой – это навык, его нужно тренировать. Проблема многих людей состоит в том, что они считают, что, когда всё будет хорошо, они разом станут радостными и счастливыми. Это не так. Мы или тренируем систему, связанную с неприятными эмоциями, или тренируем систему радости. Этот феномен в нейрофизиологии называется «пластичность мозга».
Более подробно, с техниками, упражнениями и тренировками, об этом можно узнать на моём любимом семинаре у Макса Коткова «Что если?!» (maxkotkov.ru). Я обожаю этот семинар и готова ходить на него снова и снова. Когда я впервые увидела эту работу, для меня было поразительно, что можно без «вскрытия мозга», без разбора неприятных моментов прошлого, создавать такие мощные освобождения, изменения в привычках людей думать и чувствовать себя в сторону активной радости. Неудивительно, что на «Что если?!» сначала по несколько раз ходят сами, а потом начинают водить мам, пап и друзей. Приятно не просто быть счастливее, приятно, когда тебя окружают более счастливые люди, которым нравится жить, учиться и действовать. Искренне рекомендую поставить себе в расписание поход на этот чудесный курс!
А пока вы дожидаетесь этого семинара, предлагаю поиграть и снова использовать ежечасный сигнал в часах или смартфоне.
Каждый раз, когда вы слышите сигнал, просто задайте себе вопрос: «Сколько удовольствия я получаю от текущего момента по шкале от одного до двадцати пяти?» Просто отметьте и ничего не делайте. Если кажется, что сейчас единица, то это означает, что меньше уже нельзя, но это нужно проверить. Можно ли получать еще меньше удовольствия? Если «да», значит, это уже не единица. Если ответ «нет», значит, нужно менять эту деятельность на другую!
