Одно дело за раз
Самурай должен драться с человеком, который находится перед ним. Вряд ли ему улыбнется удача, если он будет беспокоиться о других врагах, которые нападут вслед за этим, или о том, как он будет добираться домой. После того как вы поставили на первое место самую важную задачу и приступили к ее выполнению, сконцентрируйтесь только на этой задаче. Закончив с ней, вы можете подумать о следующей. Делать несколько дел одновременно просто невозможно. Это очевидно, и в то же время с этим выводом трудно смириться.
Другими словами, вы не можете думать одновременно о нескольких вещах. Если вам удастся думать только о том, что вы делаете прямо сейчас, вы не только будете меньше нервничать. Качество вашей работы также повысится. Вы будете лучше помнить все важные нюансы, станете более креативным и сможете легче распознавать возможности и хорошие решения.
Дышите глубоко
Еще одно полезное средство против стресса – два-три раза глубоко вдохнуть, так же как это делают воин-самурай или двухлетний ребенок. Двухлетние дети не нервничают. Жизнь – это то, что происходит сейчас. Они не задумываются о прошлом и будущем, они «расслабляют пресс» и бессознательно используют дыхание как инструмент. Улыбнитесь и скажите себе: «Я невозмутим».
Визуализируйте
Если вы знаете, что вам предстоит напряженный период, скажите себе заранее, что не будете поддаваться стрессу. Повторяйте себе это почаще. Воображайте ситуации, в которых обычно начинаете нервничать, но на этот раз в своем мысленном фильме вы должны быть совершенно невозмутимы. Если вам предстоит беспощадное самурайское сражение, включите в своей голове этот фильм и понаблюдайте за тем, как вы успешно двигаетесь вперед, решая по одной задаче за один раз и разбираясь с возникающими сложностями самым действенным образом. Вы составляете список хороших идей, улыбаетесь и держите все под контролем. Лучше всего, если в этой визуализации будет и то, что вы хотите чувствовать, и то, что вы собираетесь услышать в тех ситуациях, которые вас ожидают. На старте триатлона царит бешеная суматоха, вы забираете детей из детского сада в последнюю минуту, не отрывая от уха рабочий телефон, на дороге возникает пробка, когда вы опаздываете на встречу с важным клиентом, которого вот-вот упустите, – но вы невозмутимы. Вы думаете: «Что сейчас самое важное?», – а затем разбираетесь именно с этой задачей. Один удар меча за один раз, и вы сосредоточиваете на нем все свое внимание, прежде чем оглядеться и заново оценить обстановку. Если вы будете часто визуализировать себя как невозмутимого человека, вы станете меньше нервничать.
