А сейчас отдыхайте. Отдыхайте глубоко и спокойно…» (пауза 2 мин., можно больше!).
А теперь я передаю управление организмом Вашему мозгу, Вашему ' Я. Вы сосчитаете мысленно до 10 и Ваши глаза откроются. Вы полностью выйдете из этого легкого состояния оцепенения. У Вас будет хорошее настроение и чувство хорошего отдыха. Начинайте считать! " После того как ученик открыл глаза, ему надо предложить слегка спокойно размяться и привести себя в хорошее психофизическое состояние.
2‑й этап. Углубление способности управлять уровнем бодрствования.
3‑й этап. Развитие способности самоконцентрации и снижения уровня бодрствования в положении стоя, сидя. Контроль тестом «Не могу открыть глаза».
4‑й этап. А. Развитие связи между искусственно созданной доминантой «могущественного Я» и механизмом тепло, покой, тяжесть, отдых» (т. е. подчинение воле или произвольному воздействию на нервные центры, обеспечивающие физиологический отдых организма).
Б. Закрепление навыка высокоэффективно отдыхать в различных физических позах.
5‑й этап. Углубление навыка погружаться в особое, глубокое состояние методом фонового внушения — гетеросуггестии.
6‑й этап. А. Составление программы и выработка искусства полностью снимать эффект «утомление» через эффекты легкость, прохлада, хорошее самочувствие и настроение».
Б. Углубление и автоматизация связи между доминантой «Я все могу» и нервными центрами, дающими эффект очень хорошего самочувствия и настроения.
7‑й этап. Углубление самовоздействия на эмоциональную сферу (5–7 занятий).
8‑й этап. Дальнейшее развитие и автоматизация механизма эффективной саморегуляции. Развитие феноменологии «школы»: а) заданная длительность сна: 60 с., 3, 5, 10, 15, 30 минут в течение ночи; б) заданная длительность сна в разных позах; в) заданная длительность сна в неудобных позах.
9‑й этап. Раскрепление эффекта полного отключения по всем сенсорным каналам, не включенным в работу «программы». Отсутствие «шумов» (под «шумом» имеется в виду уровень возбуждения незадействованных в программе–феномене участков коры головного мозга).
10‑й этап. Получение эффектов–феноменов, вызывающих ощущение «тепла», «холода». Взаимный переход. Одновременно то и другое. В разных позах.
11‑й этап. Вызывание ощущения анестезии в кисти, стопе, любой точке тела. То же в разных позах.
12‑й этап. феномен вхождения в заданный образ с закрытыми глазами (программа составляется без окончания — для полной реальности новых ощущений. «Орел», «У моря», «В лесу», «Чайка над морем»).
