Как контролировать себя
♦ Ваш вес может колебаться изо дня в день (вверх или вниз на 1–2 кг), поэтому не стоит взвешиваться ежедневно.
♦ Ваш вес может меняться в течение дня, поэтому всегда взвешивайтесь и измеряйте объемы в одно и то же время дня (лучше всего рано утром, так как к концу дня мы обычно весим больше) и перед едой.
♦ Используйте одни и те же надежные весы. Не ставьте весы на неровную или мягкую поверхность, такую как ковер: большинство измерительных приборов работают лучше, если установлены на твердую, ровную поверхность.
♦ Снимите одежду и обувь перед взвешиванием или наденьте что-нибудь легкое.
♦ Измеряйте объем талии и бедер без одежды, так как одежда может стягивать тело, и вы получите ненадежные, а иногда и совсем неверные данные.
♦ У женщин вес и объем талии обычно больше перед менструацией, из-за задержки жидкости у вас могут появиться лишние 2 кг, а то и все 5 кг, в зависимости от вашего веса.
♦ Так как вы будете терять жидкость в течение двух дней строгой 2-дневной диеты, мы предлагаем вам взвешиваться до них, а не после. Если вы станете на весы сразу после двух дней строгой диеты, вы будете весить меньше, так как вместе с жиром вы потеряли еще и жидкость.
«Я часто питаюсь вне дома, и в прошлом именно в ресторанах я нарушала все предыдущие диеты, но с этой диетой у меня появилась возможность выбирать блюда из меню – даже в дни строгой диеты. Когда я села на эту диету, я стала есть вне дома только один из двух дней строгой диеты, но я до сих пор вижу отличный результат. Эта диета очень легко вписалась в мою реальную жизнь».
Элисон, 26 лет
