Я переживаю, что не смогу концентрироваться на своей работе во время двух дней строгой диеты
Некоторые из тех, кто сидел на нашей диете (те же 3 %), жаловались, что не могли сконцентрироваться. Тем не менее не существует никаких доказательств того, что низкокалорийная или низкоуглеводная диета влияют на концентрацию. Во время недавнего исследования в США одной группе студентов давали низкокалорийный напиток (150 ккал, 30 г углеводов), а второй группе – напиток, который в значительной степени восполнял потребность организма в калориях (2300 ккал, 560 углеводов) раз в день в течение двух дней, при этом не говорили, какой именно напиток они получали. Никто из тех, кто получал низкокалорийный напиток, не жаловался на потерю концентрации, бодрости или ухудшение общего самочувствия[34]. Другие исследования показали, что низкоуглеводные и высокопротеиновые диеты могут, на самом деле, улучшить память и повысить внимательность[35], и их используют для лечения когнитивных нарушений у пожилых людей[36].
Если вам кажется, что вы не можете сконцентрироваться или чувствуете головокружение:
• Старайтесь употреблять достаточное количество жидкости и соли (натрия) (см. с. 65), калия и магния, включая в свой рацион рекомендуемые продукты. Посмотрите список полезных веществ на нашем сайте www.thetwodaydiet.co.uk.
• Употребляйте 50 г углеводов, разрешенные в дни строгой диеты (которые содержатся в молочных продуктах, фруктах и овощах).
Не появится ли у меня неприятный запах изо рта во время 2-дневной диеты?
Некоторые женщины, которые сидели на нашей 2-дневной диете, жаловались на неприятный вкус во рту, но обычно он был незначителен и не влиял на запах изо рта. Неприятный вкус был вызван кетонами – веществами, которые образуются при сжигании жира для выработки энергии. Вы можете чувствовать этот вкус в течение двух дней строгой диеты, но потом он пройдет. Может помочь обильное питье, а также рассасывание мятных леденцов без сахара (до 10 в день).
Разве два дня строгой 2-дневной диеты не то же самое, что и диета Аткинса и Дюкана?
2-дневная диета – низкоуглеводная, и поэтому имеет некоторое сходство с низкоуглеводными, высокопротеиновыми диетами, такими как диеты Аткинса или Дюкана, но она отличается. Низкоуглеводные дни 2-дневной диеты разработаны не только с целью снижения веса, но и для оптимизации здоровья, обеспечивая правильный баланс здоровых жиров (малое содержание насыщенных жиров и высокое содержание мононенасыщенных жиров и омега-3), фруктов и овощей. И помните, вы ограничиваете количество углеводов всего два дня в неделю. Когда вы сочетаете эти два дня со здоровой сбалансированной средиземноморской системой питания в оставшиеся дни недели, вы получаете 2-дневную диету, которая отличается от других диет.
