Секреты опытных дураков, которые всегда здоровы | страница 57

— Вот, дорогой, начнешь регулярно делать «Голодного волка» живот и исчезнет, — подбодрила своего благоверного наша добрая хозяйка.

— Да! При регулярном использовании упражнения всегда быстро восстанавливается форма желудка, да и вообще всей передней брюшной стенки, а также кровоток, лимфоток, устраняются навсегда неприятные ощущения во время еды и после. Естественно, быстро приходит в норму не только желудок, но и связанные ним органы: желчный пузырь, поджелудочная железа, сердце, кишечник.

Эта форма — очень эффективная профилактика геморроя. Восстанавливаются и усиливаются возможности половых органов, человек омолаживается, глаза снова начинают блестеть.

— Вот то, что нам надо, правда, милый? — снова хозяйка лукавым глазом посмотрела на мужа. Тот, только вздохнул.

— Форму можно считать освоенной, если вы без особенных усилий выполняете десять циклов, то есть поворот в обе стороны, не испытывая при этом болей и дискомфорта.

Теперь, когда мы сделали «Голодного волка», наша утроба готова принять еще немного нагрузки. Здесь мы добьемся прямого и сильного массажа всех органов, которые в животе, и потренируем мышцы спины.

— Все это через пупок?

— Конечно.

— Значит, не зря мы вокруг него все промяли? — ребятам было весело, они буквально чувствовали приток энергии, который дают формы «Жим Лам».

— Полностью согласен. Если в комплексе выполнять одно упражнение за другим в том порядке, как мы их разучиваем, то, перед «Лодочкой» наш живот уже хорошо прогрет, и на это время не тратим.

Ну, а если только одно это движение делаем, то обязательно: подготовка теплыми руками, приласкать, и Любовь направить, и помассировать. Иначе можно навредить, ведь давать большую нагрузку органу, который не готов, примерно то же, что человеку спросонья сразу поднимать гирю.

Ложимся животом на пол или на землю, лучше — на коврик, вытягиваем руки и ноги, тянемся. Постараемся расслабиться, а потом сильно напрячься и прогнуться в спине. Руки и ноги поднимают максимально вверх, голову тоже. Вот вам — исходное положение. Ваш живот лежит на земле, будто нижняя поверхность мяча.

Часто начинающие жалуются на боль в том месте, на котором лежат. Это временное, так сказать, явление, пока органы не встали на место.

«Лодочка»

Ну, если уж очень припирает, пусть человек встает и делает побольше форму «Мять Глину» и «Тесто» для разогрева кишечника.

Далее прогибаемся еще выше вверх руками и ногами. Мы также поднимаем в этот момент голову как можно выше.