3. В нижнем полукруге (сектор А) перечислите отрицательные черты воспитывавших вас в детстве людей. Записывайте здесь все так же, как и в полукруге В.
Все написанное в круге и есть описание вашего имидж — «эго».
4. Подчеркните отрицательные и положительные черты характера, которые запечатлелись в вас наиболее отчетливо.
5. Обозначьте пустое место под окружностью буквой «С» и напишите продолжение следующего предложения: «В детстве я больше всего хотел, но не получил…»
6. Еще ниже поставьте букву «D» и продолжите следующее предложение: «Когда я был маленьким, я все время испытывал отрицательные эмоции из–за того, что…»
(Смыслу букв А, В, С и D не придавайте значения. Они нужны для удобства работы в упражнении 5).
Упражнение 4. Детские огорчения
Продолжительность: Около 30–45 минут.
Цель. Упражнение поможет вам четко представить все то, что огорчало вас в детстве, и то, как вы это переживали.
Примечание. Это упражнение вы можете делать индивидуально.
Порядок выполнения:
1. На отдельном листе бумаги перечислите все причины ваших огорчений в детстве (см. пример ниже).
2. Затем опишите свою реакцию на ситуацию. (Вы в разные моменты могли реагировать по–разному, поэтому перечислите все возможные тогдашние сценарии вашего поведения.) Графу, в которой будут описываться ваши реакции, обозначьте, как в примере, буквой «Е».
| E |
| Огорчение | Реакция |
| Недостаток внимания со стороны старшего брата | Был назойлив. Старался привлечь к себе внимание всеми способами. |
| Часто отсутствующий дома отец | Иногда злился. Обычно старался угодить ему. |
| Чувство подчиненности старшему брату | Смирялся с чувством подчиненности. Старался ни в чем не соперничать с ним открыто. |
| Злоупотребляющий спиртным отец | Старался не придавать этому значения. |
| Чрезмерная материнская опека | Уходил в себя. Часто проявлял вспыльчивость. |
Упражнение 5. Характеристика вашего партнера
Продолжительность: около 30–45 минут.
Цель. Это упражнение поможет определить то, что вам нравится и не нравится в партнере, а затем сравнить его характеристику с чертами своего имиджа — «эго».
Примечание. Это упражнение выполняется индивидуально. Какое–то время не делитесь этой информацией с партнером. Упражнение «Растяжка характера» (см. стр.236–239) поможет использовать эту информацию в конструктивных целях.
Порядок выполнения:
На отдельном листе бумаги начертите большую окружность, оставив внизу 7–8 см пустого места. Как и в упражнении 3, разделите круг на две части горизонтальной линией. Сверху поставьте букву «F», а снизу — «G».
