Ребенок растет, и все, что помогало вам уложить его спать до года, перестает работать, когда он становится старше. Выработайте новый ритуал укладывания. Будьте терпеливы: если ребенок постоянно засыпал с грудью или при укачивании, то за один день это не пройдет. (О том, как отучать от укачивания, мы поговорим отдельно).
Малышу очень важно, чтобы цикл событий (можете называть его режимом) был неизменен. Он должен быть одним и тем же, независимо от того, в каких условиях вы находитесь: погулял, поел, обнял игрушку – и спать.
Психологи против резкого затемнения помещения днем. Самое большее, что понадобится – неплотные шторы. Создание искусственной ночи может привести к 4-5 часам дневного сна, что тоже не хорошо для цикличности жизни ребенка.
Между снами должно проходить 5-6 часов. Если подъем в 7 утра, то сон – в 13-15. Ночной сон тогда начинается в 21 час. Это физиологично и психологично, ребенок успевает устать и легче засыпает. Но иногда малыш не хочет спать – он попросту не устал. Позвольте ему это! При этом сами сохраняйте спокойствие: конечно, в течение детского сна вы планируете многое сделать, но если вы нервничаете в ожидании «когда же он уснет?», то, скорее всего, этого так и не произойдет. Ребенок все чувствует и понимает!
Мнение Елены Мурадовой, консультанта по сну, основателя Центра детского сна и развития «BabySleep»:
Вот самое важное, что можно сказать про дневной сон после года:
1. Большинство экспертов (да и мам) сходятся во мнении, что дневной сон напрямую влияет на самочувствие и настроение ребенка.
2. Исследования в области детского сна подтверждают, что хороший дневной сон – залог более качественного ночного сна. Безусловно, это не единственный фактор, но крайне важный. В народе же до сих пор бытует мнение, что «пропустил дневной сон – лучше поспит ночью». Несколько раз, возможно, так и будет. Но чаще у детей случаются истерики при укладывании, множественные пробуждения по ночам и ранние подъемы. Регулярный пропуск дневного сна до 2,5-3 лет – непосильная нагрузка для нервной системы большинства детей. В свою очередь, недосып часто превращает малыша в «трудного и неуправляемого».
3. Переход от двух дневных снов к одному происходит в промежутке от 10 до 18 месяцев. Подавляющее большинство детей готовы перейти на один сон без сильной нагрузки на нервную систему после 14-16 месяцев. До этого один или два дневных сна в сутки могут чередоваться – это нормально.
