Сидеть в тишине – это возможность наслаждаться восхитительной бесцельностью. Направляйте свою медитацию по пути, на котором отсутствует цель. Ниже приведен текст, удобный для повторения во время медитации, чтобы ощутить непосредственность, свежесть, физическую крепость, ясность и простор.
Делая вдох, я осознаю, что делаю вдох.
Делая выдох, я осознаю, что делаю выдох.
Делая вдох, я вижу себя цветком.
Делая выдох, я ощущаю свежесть.
Делая вдох, я вижу себя горой.
Делая выдох, я чувствую себя крепким.
Делая вдох, я вижу себя спокойной водой.
Делая выдох, я отражаю мир таким, каков он есть.
Делая вдох, я вижу себя Вселенной.
Делая выдох, я ощущаю себя свободным.
