Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы | страница 38
Внутренняя работа с негативными эмоциями (страх, обида, стыд, злость, вина и тревога).
Внешняя работа (закрепление внутренней работы через упражнения).
Закрепление результатов в мышлении (внутренняя свобода).
Активные действия и движение к цели.
Методика «Ледокол внутреннего освобождения»
Эта методика нацелена на проработку негативных эмоций. Она создана на основе терапевтических методик Стивена Гиллигена, Ричарда Бендлера, Ларри Нимса, Вирджинии Сатир и Джона Гриндера. Методика сложная и занимает немало времени. Крайне важно правильно настроиться на ее выполнение. Мы часто даем ее клиентам на индивидуальном коучинге.
Удобно устройтесь в месте, где вас никто не потревожит. Возьмите ручку и несколько листов бумаги. Затем внимательно изучите методику и приступайте к ее выполнению. Она может показаться вам странной. Однако рекомендуем отбросить все оценки и просто следовать инструкции. Ваша задача — подготовить свое мышление к изменениям. Согласитесь, успех — это результат тщательной подготовки!
1. Выберите слово, которое вы редко употребляете. Запишите его на лист бумаги. Слово не должно вызывать у вас сильных эмоций или переживаний. Например, это могут быть слова взорвись, вперед, солнышко, луна, изморось, замша, браслет. Выбранное слово в любой момент можно заменить.
2. Негромко вслух прочитайте нижеследующий текст. В тех местах, где стоит пропуск, произнесите выбранное вами слово. Не вдумывайтесь в текст, просто читайте. Если начнете осмысливать, эффекта не будет.
Эта инструкция — для тебя, наше подсознание. Когда мы обратим внимание сознательно на любую проблему, которую мы захотим, чтобы ты устранило, мы произнесем выбранное нами слово и ты сделаешь для нас полный сеанс устранения этой проблемы. Словом, которое мы с тобой выбираем для использования с этой целью, будет «_________________________».
Ты всегда и одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все диссоциированные/фрагментированные части, эмоциональные корни и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этими переживаниями и вносящие свой вклад в эти переживания. Это означает, что ты вылечишь все эмоциональные, ментальные, духовные и физические аспекты всех связанных с данным переживанием проблем и все диссоциированные/фрагментированные части нашей личности, любым образом связанные с этими проблемами (все они, в любой комбинации, здесь называются словами «наше всё», «мы», «наш», «я», «мое» и т.д.).
