Поддерживать чистоту кишечника помогают также специальные физические упражнения. Вот одно из них: предельно вожмите живот, затем предельно выпятите его. Можно с усилием, можно без усилия до тех пор, пока не ощутите легкую усталость. Делайте это упражнение, когда есть свободное время (на работе или на ходу).
Третий этап комплексной очистки кишечника – это специальная диета, или, иными словами, коррекция рациона нашего питания. Вернемся снова к теории. Дрожжевые грибки, то есть кандиды, начинают как на дрожжах расти в нашем кишечнике, если его нормальная флора угнетена. Например, если баланс кишечной флоры пошатнулся от неправильного питания либо чрезмерного употребления антибиотиков.
Дабы прекратить размножение паразитов, диетологи рекомендуют воздерживаться (на срок от 3 месяцев до года) от употребления сладких и дрожжевых продуктов. Лично мне всегда казалось, что эти советы трудновыполнимы. Подумайте, у вас достаточно времени, чтобы ежедневно изощряться в приготовлении блюд из паровых овощей? Не говоря уже о том, что это дорогое удовольствие, или о том, что далеко не каждый выдержит такой строгий «пост».
Есть более реальный вариант диеты: исключите из рациона лишь самые любимые лакомства кандид: кофеин, жирную пищу, рафинированные сахара. Хорошо бы сократить потребление дрожжевой пищи: хлеба, выпеченного на дрожжах, грибов, груш, яблок, сухофруктов, винограда, уксуса, соли и искусственных подсластителей.
Кроме того, в период проведения противогрибковой терапии нежелательно принимать в пищу мясные и молочные продукты. Дело в том, что в процессе уничтожения кандидов в нашем организме высвобождается много белков – именно их и предстоит вывести, и дополнительная белковая нагрузка нашему организму совершенно ни к чему.
Далее нам следует заняться укреплением иммунной системы. Этот процесс весьма кропотливый, требующий много времени, усилий и терпения.
Многие люди, решив начать закаляться, поступают слишком радикально: начинают обливаться по утрам ледяной водой. Неприученный организм с трудом выдерживает такой стресс – в результате силы воли хватает ненадолго. Лучше начинать закаливание с утреннего контрастного душа. Это великолепное средство, чтобы окончательно проснуться, получить заряд бодрости и с хорошим настроением приступить к ежедневным делам.
Поначалу имеет смысл обливаться горячей и теплой водой (главное – наличие контраста). Постепенно можно увеличивать разницу температур, используя более холодную воду. О том, что закаливание проходит правильно, должны говорить ваши собственные ощущения. Вы не должны испытывать дискомфорта, чрезмерного перегрева или переохлаждения. После душа очень полезно растереть тело сухим полотенцем. И одевайтесь так, чтобы вам было удобно, чтобы не терять этого приятного чувства легкости.
