Надо отметить, что основной метод лечения гастритов – это правильное питание. Никогда нельзя забывать, что при гастритах еда и напитки должны быть не слишком горячими и не слишком холодными. Есть лучше несколько раз в день, почаще, но понемногу.
19 марта
Советы Погожевых. Движение при гастрите
При заболевании, которое диагностируется официальной медициной как гастрит с повышенной кислотностью, мы предлагаем делать несколько упражнений, которые выполняются ежедневно по 20 минут, утром или вечером, за 2 часа до отхода ко сну, до стойкого улучшения состояния. Все упражнения выполняются сидя.
Упражнение 1. Повороты туловища. Руки в стороны – вдох, поворот на 90° вправо – выдох, возвращение в исходное положение – вдох, поворот на 90° влево – выдох, затем возвращение в исходное положение – вдох. Темп медленный. Повторить повороты в каждую сторону необходимо 3–6 раз.
Упражнение 2. Сжимание и разжимание кистей рук и сгибание и разгибание стоп. Выполнять синхронно. Темп средний. Повторить 10–40 раз. Дыхание равномерное.
Упражнение 3. Попеременное поднимание и опускание то правой, то левой ноги. Поднимание прямой ноги – выдох, опускание – вдох. Темп медленный. Повторить упражнение 3–6 раз для каждой ногой.
Упражнение 4. Наклоны туловища к правой и левой ноге попеременно. Наклон вправо – выдох, выпрямиться – вдох; наклон влево – выдох, выпрямиться – вдох. Темп медленный. Повторить наклоны 3–6 раз в каждую сторону.
20 марта
Советы Погожевых. Движение при гастрите
Упражнение 5. Поднять правое колено к груди, руки к плечам – вдох, опустить колено и руки – выдох; поднять левое колено к груди, руки к плечам – вдох, опустить – выдох. Темп медленный. Повторить упражнение 3–6 раз для каждой стороны тела.
Упражнение 6. Приседания. Присесть (спина должна быть прямая) – выдох, сесть на стул – вдох. Темп медленный. Повторить приседания 4—12 раз.
При гастрите с пониженной кислотностью нужно выполнять несколько простых упражнений, которые выполняются ежедневно по 20 минут в день, утром или вечером, за 2 часа до отхода ко сну, до стойкого улучшения состояния.
Упражнение 1. Исходное положение – стоя. Отставляя правую ногу назад, поднять руки вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. То же для левой ноги. Темп медленный. Выполнить упражнение 3–4 раза.
21 марта
Советы Погожевых. Движение при гастрите
Упражнение 2. Исходное положение – стоя. Повороты туловища. Руки в стороны – вдох, поворот на 90° вправо – выдох, возвращение в первоначальное положение – вдох; поворот на 90° влево – выдох, возвращение в исходное положение – вдох. Темп должен быть медленный. Выполнить повороты необходимо 3–4 раза в каждую сторону.
