... Теперь сосредоточьте внимание на тех переживаниях,
которые вы испытывали, когда находились в состоянии
конгруэнтности. На что это похоже? Осознайте внутрен ние звуки, зрительные образы и ощущения.
... Когда вы полностью ощутите это состояние, выйдите из
него и измените состояние. Повторите это упражнение с
тремя различными примерами конгруэнтности.
... Выделите ту часть, которая была представлена во всех
этих переживаниях и которая -- как подсказывает -- вам
интуиция -- полностью характеризует эти состояния
конгруэнтности. Это может быть определенное ощуще ние в вашем теле, или особенный тон голоса, или зри тельный образ. Такой признак должен быть непроиз вольным, так чтобы вы не могли воспроизвести его соз нательно. Вы должны четко отличать тот случай, когда
вы можете воспроизвести такой признак сознательно, от
случая, когда он возникает спонтанно в виде сигнала кон груэнтности.
... Проведите испытание. Попробуйте воспроизвести это
характерное переживание, которое, возможно, является
ключом к конгруэнтности, и посмотрите, что при этом
получится. Если получится так, что вы не войдете в состо яние конгруэнтности, то вернитесь к предыдущим ша гам, обратитесь к какому-то другому переживанию, пов торите все описанные действия с ним и испытайте его.
Если же при попытке воспроизвести этот признак вы
войдете в конгруэнтное состояние, то это будет означать,
что вы нашли ваш личный сигнал конгруэнтности, кото рый впредь сможете использовать как ключ.
Глава 4
ВОЙТИ В СОСТОЯНИЕ Состояние -- это способ вашего существования в любой
момент времени, совокупность ваших мыслей, чувств, эмоций, ментальной и физической энергии. Состояния отличаются друг от друга интенсивностью, длительностью и степенью привычности. У некоторых из них есть имена, например, любовь, восхищение, настороженность, гнев, ревность, усталость или возбуждение, в то время как другие определить точно довольно трудно -- мы можем чувствовать себя в "хорошем настроении", или в "плохом настроении", или просто "так себе". Что же за этим стоит?
Начав рассматривать структуру своего внутреннего опыта, мы можем обнаружить, каким образом нам удается входить в различные состояния и выходить из них, а также выбирать, в какие состояния нам хотелось бы войти, а каких лучше избегать. Многие состояния очень ценятся и оказываются весьма желательными: любовь, счастье, здоровье, вдохновение, ощущение, что вас ценят, ощущение безопасности и др. Мы готовы тратить время, деньги и силы на поиски этих состояний в окружающем нас мире. За деньгами часто гоняются просто ради них самих, и все-таки они не более чем средство для достижения этих состояний. Немногие, встав перед выбором между богатством и хорошим здоровьем, выберут богатство.
