Вот уже и в кардиограмме нашли подтверждение полезности своих трудов. Поздравляю! Ваш врач очень доволен своими способностями, пусть он гордится сам собою! Я надеюсь, вы не все таблетки проглотили, что он выписывал? Только половину? Неплохо. Правда, могли бы обойтись и одной третью, результаты были бы такие же. И все же иной раз у вас побаливает за грудиной? Давайте позовем на помощь второе наше сердце!
– Вот тебе, бабушка, и Юрьев день! – смеетесь вы.
И напрасно. Я тоже, как и вы, целых полвека думала, что у нас одно-единственное, и была крайне удивлена, услышав новость. Оказывается, Вседержитель досконально все просчитал. Он точно знал, что, пользуясь великим даром, разумом, человек непременно придумает что-либо, чтобы угробить даже такое уникальное творение, как сердце. И про запас дал второе.
До недавнего времени и я считала, что наша диафрагма является простой мышцей-перегородкой между грудной частью туловища и подпоясничной. Ничуть не бывало. Оказывается, она призвана помогать сердцу, работает с ним в одной упряжке.
Не стану рассказывать, когда и по какой причине мы с вами утеряли данную информацию, а доктора не напомнили нам про то, лучше поведаю о том, как заставить ее пошустрее помогать вам.
Рано утром, как только первые лучи солнца коснулись окошка, встаньте лицом к ним, то есть к востоку. Расслабьтесь, вдохните (не надо излишне глубоко) и сразу же, приблизив подбородок к грудине, как бы зажмите дыхание (не выдыхайте!), чуть согните ноги в коленях и наклонитесь вперед.
Теперь начинайте подтягивать живот к позвоночнику: раз-два-три… Медленно, не рывком, возвращайте живот обратно. Получается, вижу. Сколько раз так подтягивать? Сколько можете, затаив дыхание. Я поначалу делала двадцать одно такое движение, а теперь могу тридцать одно.
Выпрямитесь, отдохните, подышите нормально (не надо хватать воздух ртом, это всегда вредно!). И снова продолжаете тянуть живот к позвоночнику. Не торопитесь! Упражнение придумали йоги, а они, известно, не любят спешить и суетиться. Последуйте их правилам.
Медленно, сосредоточенно, словно и нет ничего важнее в начавшемся дне, все ближе и ближе старайтесь прижать живот к спине. Совсем неплохо делаете и, главное, все правильно, так и надо. Единственное замечание: никаких мыслей, только ощущение, что вот-вот прикоснется живот к остову. Тех, кто сумел достичь цифры 30, могу обрадовать: врачи утверждают, что если добиться задержки дыхания на целую минуту, то никогда-никогда не будет инфаркта!
