Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока | страница 58

Сделайте глубокий, медленный вдох через нос. Представляйте, как яркий золотой свет проходит сквозь вас — сначала через голову струится в грудь, затем перетекает в область живота, омывает бедра.

Медленно и плавно выдыхая через нос или рот, представляйте, как золотой свет циркулирует в области живота, вращаясь по часовой стрелке.

Ваш пупок — центральная точка циферблата, двенадцать часов — это область грудины, а шесть — паха.

На выдохе энергия должна несколько раз обернуться по часовой стрелке.

С каждым новым вдохом направляйте золотую волну энергии в область живота и наблюдайте за тем, как она усваивается.

На каждом выдохе позволяйте энергии циркулировать по часовой стрелке вокруг живота, создавая ощущение тепла или жара. Выполняйте это упражнение как минимум 15 минут.

Как и в любом другом методе, решающую роль играет внимание. Ваш ум должен полностью сосредоточиться на дыхании, цвете и вращении энергии вокруг солнечного сплетения.

Занимаясь регулярно, вы научитесь вызывать ощущение жара. Этот метод достаточно прост, действен и не требует много времени. Практикуясь в течение года, вы забудете о том, что такое простуда.

Не все методы совершенствования силы столь интенсивны и динамичны, как практика Подзарядки солнечного сплетения, используемая кундалини-йогой. Примером может служить техника Поляризации энергии. Она вдыхает в тело-ум новые силы, ослабляя при этом стресс, понижая нервозность и «вычищая» всю энергетическую систему человека с помощью дыхания и цвета. Практикуя этот метод, вы получаете более живой, открытый, ясный ум и расслабленное, гармоничное тело. Это тоже сила.

Некоторые люди путают интенсивность с силой и живостью. Интенсивность может быть показателем роста. Но стресс может быть интенсивным, гнев может быть интенсивным, насилие может быть интенсивным. Ни одно из этих качеств не может быть полезным для тех, кто стремится к долголетию, здоровью и мудрости. По существу, избыточная интенсивность может просто обессилить вас, превратить в опустошенную раковину. Главным условием живости и энергичности является свободное, беспрепятственное прохождение жизненной энергии, при котором каждая клетка тела-ума буквально купается в энергии. Вы должны быть энергичным, оставаясь при этом расслабленным. Можно быть необычайно сильным — и при этом оставаться расслабленным. Если понаблюдать за львом, то может показаться, будто не существует более спокойного, расслабленного животного, чем отдыхающий лев. Однако тот же лев во время охоты или схватки превращается в неистовую силу.