Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока | страница 34
Выпрямитесь и снова вдохните через нос. После этого сделайте одно нормальное дыхание.
Все это составляет один цикл Дыхания бессмертия.
Это дыхательное упражнение необходимо выполнять не более семи раз, но для начала вполне достаточно трех циклов.
Дыхание бессмертия активизирует все чакры и стимулирует поток кундалини-шакти. Это дыхательное упражнение подзаряжает энергией все железы человеческого тела и очень хорошо для общего оздоровления организма.
Дыхание шакти
По своему выбору примите позу лотоса, сядьте на колени или на стул. Спина должна быть абсолютно прямой.
Руки сложите в замок за головой и разведите локти в стороны.
Сделайте полный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание.
Наклонитесь вперед так низко, как только сможете (наклон начинайте от бедер), и задержитесь в этом положении на семь счетов.
Вернитесь в исходную позицию и выдохните через рот, сложив губы трубочкой.
Это составляет один полный цикл дыхания.
Дыхание шакти можно выполнять не более семи раз, однако начинать лучше с трех циклов.
Дыхание шакти направлено на то, чтобы поднять энергию кундалини вверх по позвоночнику. Этот особый метод очень могуществен, это превосходная практика непосредственно перед медитацией.
5
Фо-чжан
Фо-чжан — это комплекс упражнений на развитие силы и гибкости, также способствующий наполнению тела энергией. Эти упражнения тибетской йоги служат разогревом перед основным комплексом кунг-фу «Ладони Будды» — древнего боевого искусства, зародившегося более трех тысяч лет назад в Тибете. Китайский термин «кунг-фу» подразумевает все боевые искусства Востока, однако кунг-фу «Ладони Будды» представляет собой особый стиль.
«Ладони Будды» — это горный стиль, получивший развитие в труднодоступных горных районах Тибета. Легенда гласит, что основные техники этой разновидности кунг-фу еще четыре тысячи лет назад открыл своим ученикам великий просветленный мудрец. Другими словами, этот стиль пришел от самого Бога. И пусть мы не знаем правды о происхождении кунг-фу «Ладони Будды», эта техника является древнейшей, простейшей, наиболее действенной и смертоносной из всех. То есть этот стиль представляет собой истинное боевое искусство.
Монахи, странствующие по суровым и враждебным тибетским просторам, нуждались в защите от разбойников и бродяг. Кунг-фу «Ладони Будды» превратил тибетских монахов в непобедимых воинов, способных постоять за себя в любой ситуации и дать отпор нападающим. Овладевшие этим искусством монахи всегда добирались до места назначения невредимыми.
