В 2012 году на ежегодной конференции Американского общества клинической онкологии, был представлен отчет о программе Рочестерского университета «YOCAS» («Йога для выздоравливающих от рака груди»). В нем сообщалось, что онкологические больные, прошедшие гормональную терапию и участвовавшие в программе «YOCAS», отметили значительное уменьшение общей и мышечной боли, а также физического дискомфорта. Группа из 410 пациенток с диагнозом «рак груди» на протяжении 4 недель занималась йогой – главным образом, восстановительными упражнениями, пранаямой и медитацией. По сравнению с контроль ной группой, которая не занималась йогой, у них значительно снизился уровень утомляемости, а также улучшилось качество сна и качество жизни в целом.
В зависимости от положения тела, позы йоги, или асаны, подразделяются на следующие категории: асаны стоя, асаны сидя, асаны лежа, скручивания, перевернутые асаны, наклоны вперед и прогибы назад. Каждая из этих категорий оказывает разное воздействие на тело и сознание.
Асаны в положении стоя. Они формируют правильную осанку, развивают выносливость, заряжают энергией и служат прекрасной основой для выполнения других поз. С точки зрения здоровья груди, стоячие асаны раскрывают плечевой пояс и служат профилактикой застойных явлений в молочных железах. Они задействуют мышцы грудной клетки, рук и плеч, благодаря чему происходит массаж лимфатических узлов и улучшается циркуляция лимфы. Поза «Коровья голова» растягивает зону подмышек и боковую поверхность груди. Поза «Собака мордой вниз» раскрывает грудную клетку. Все асаны в положении стоя (в книгу включены лишь некоторые из них) улучшают работу лимфатической системы, что благотворно сказывается на здоровье молочных желез. Прыжок при входе и выходе из асаны, вызывая колыхание груди, стимулирует движение лимфы и обеспечивает своеобразный лимфатический дренаж.
Руки – органы движения, связанные с сердечной чакрой – оказывают самое непосредственное влияние на грудь, сердце и легкие. Скованные, малоподвижные руки вызывают напряжение в области груди, а иногда и отрицательные эмоции. Поза с поднятыми в замке руками улучшает подвижность пальцев, кистей рук и плечевых суставов и способствует свободной циркуляции энергии между руками, сердцем и молочными железами.
Асаны в положении сидя. Эти асаны очень полезны для женщин, так как укрепляют позвоночник, а сильный позвоночник – опора для груди. Они также тонизируют и укрепляют репродуктивные органы. Некоторые скручивания, такие как «Скручивание на стуле», улучшают работу органов брюшной полости, в том числе и печени.
