В наш арсенал мастерства, мой добрый друг, мы добавим три вспомогательные практики, которые нам позволят в совершенстве овладеть всеми видами трансформации.
Практика трансформации ума
Эта практика поможет нам осознанно менять жизнеобраз ума, в котором мы живем, на жизнеобраз души. Ее можно использовать ежедневно и сколько угодно. Всякий раз, когда мы хотим что-то сказать и при этом испытываем негативные чувства, нам следует осознать, что стоит за этими словами, какое исконное негативное переживание. Затем мы входим в образ этого негативного переживания, получаем освобождение, а потом уже говорим. Так мы будем постепенно отрабатывать внутренние негативы и менять жизнеобраз ума на жизнеобраз души.
Практика
1. Ты собираешься кому-то сказать какие-то обидные слова, выразить свой гнев, иронию, недовольство, обиду, съязвить.
2. Берешь паузу. Осознаешь, какое негативное переживание стоит за этими словами.
3. Перед собой, в шаге или полутора шагов, создаешь образ негативного переживания. Про себя говоришь: укажи путь к освобождению, делаешь шаг вперед и входишь в образ. Получаешь позитивное, освобождающее состояние. Потом можешь выходить из образа назад или вперед – не важно.
4. После этого, если необходимость пообщаться сохраняется, можешь говорить. Хотя обычно, после освобождения от негатива, необходимость во многих словах отпадает.
Примеры:
Сын Юрия, Денис, стал поздно возвращаться домой, оценки в школе ухудшились, маму доводил до слез, атмосфера в семье накалились до предела. В очередной раз Денис пришел в час ночи. Юрий встретил его грозным взглядом, строго сказал зайти к нему на серьезный разговор. Собирался сказать сыну, что раз он пошел такой дорогой, то не получит никаких карманных денег, никаких поездок с классом на каникулы и так далее – стандартный набор фраз, которые говорят родители провинившимся детям. Денис медлил в прихожей, явно не торопился к отцу на беседу. Юрий попробовал применить такую практику: сам себе задал вопрос, какое негативное переживание стоит за словами, которые я собираюсь сказать сыну? К нему пришел образ обиды из детства – обиды на отца, который редко бывал дома. Войдя в образ обиды, Юрий почувствовал неописуемый восторг, который ощутил в день, когда они с папой зимой ездили на рыбалку, и он, маленький Юрка, поймал какую-то рыбу.
Когда Денис подошел к отцу, Юрий обнял его и сказал: «Так мне тебя не хватает, Денька. Скучаю я. Давай возьмем палатку и поедем в лес на выходные? И Сашку своего зови». Через день они действительно поехали все вместе в лес. Нельзя сказать, что ушли все разногласия, однако появилось взаимопонимание. С того дня они поняли, что могут договариваться.
