SUMO. Заткнись и делай | страница 38
. Давайте разберемся, когда нам это необходимо.
Состояние бегемота – это мостик между «заткнись» и «делай».
Когда нужно дойти до состояния бегемота
Все зависит от человека и ситуации. После некоторых событий всегда наступает период «погрязания» (их список похож на тот, что мы обсуждали в главе «С + Р = П»).
• Вас предал партнер.
• Вас не повысили по работе.
• Вам не хватило одной цифры, чтобы выиграть в лотерее.
• Вы опоздали на поезд или самолет.
• Ваша любимая команда проиграла в важном матче.
• Вам не удалось получить работу мечты.
• Издатель отказался печатать вашу книгу.
• Неожиданно отменили событие, которого вы очень ждали.
• Вас каким-то образом подвел друг.
• Вы обнаружили, что в пристройке к вашему дому опасная планировка крыши, а компания, которая ее возвела, закрылась (позже я объясню этот случай).
• Вас ограбили.
• Вы потеряли или сломали дорогую вещь.
• Вас уволили.
• Вы футбольный болельщик, и игра свелась к пенальти.
Почему бы вам самим не добавить несколько событий, после которых вполне можно погрязнуть в печали?
Что из перечисленного с вами происходило?
Как вы себя при этом чувствовали?
Как долго вы испытывали эти чувства?
Зачем нам нужно состояние бегемота?
Вы не можете заткнуться и делать, когда с вами произошли некоторые события из списка (а если не повезло – то и все они). Так вы просто игнорируете реальность. Мы, люди, по природе своей эмоциональны. Жизнь была бы скучна, если бы у нас не было взлетов и падений. Мы не роботы и не можем включать и выключать эмоции по нажатию на кнопку. Иногда для того, чтобы двигаться дальше, нужно признаться себе в том, какие чувства вы испытываете. В некоторых ситуациях мы можем действовать в духе S.U.M.O. немедленно, используя семь вопросов, которые мы обсуждали в третьей главе. Но давайте будем реалистами: иногда нам просто необходимо погрязнуть в проблеме.
Не всегда чувствовать себя нормально – это нормально.
В состоянии бегемота вы можете достигнуть эмоционального дна и честно оценить эти чувства.
Когда вы отрицаете плохое, вы блокируете путь к хорошему.
Понимание наших эмоций
Иногда мы можем стесняться своих чувств. Можно ли плакать? Или нужно быть всегда счастливым? Давайте кое-что проясним.
Нет ничего ужасного в ярости, злости и грусти. На самом деле это вполне нормально.
Иногда мы можем запутаться в своих настоящих чувствах. Я знаю людей, которые ведут «эмоциональный дневник». Они записывают в него не события дня, а чувства, которые они пережили. Подобные описания эмоций помогают им разобраться в самих себе и понять, как чувства меняются день ото дня.
