Так что удобная обувь и ноги, расположенные выше уровня тела, – это, конечно, прекрасно. Но мы вполне могли бы себе позволить проводить такие сеансы реже, если бы в наших ногах имелась сила, способная противостоять напору крови и силе земного притяжения. Какой вид спорта предпочтем лично мы, это наше дело. В самом общем виде, существуют нагрузки динамические и статические. Первые наши мышцы испытывают в движении – ритмичном, разнообразном, непрерывном. А вторые – когда мы застываем в любой позе, требующей напряжения мышц или мышечных групп. Кроме того, они бывают аэробными и анаэробными. Здесь разница заключается в том, работают ли наши мышцы в таком темпе, чтобы кровь успевала поставлять им кислород для дыхания (первые), или темп сокращений мышц намного превышает скорость тока крови (вторые).
Такие виды спорта, как бег, плавание, командные игры, фитнес и пр., относятся к аэробным нагрузкам. Их преимущество в способности заметно ускорять кровоток и сердцебиение во всем теле. С учетом, что после потери некоторого числа клеток мышцам потребуются ресурсы для роста, эффект ускорения обмена веществ в организме здесь плавно увеличивается с началом тренировки и сохраняется в течение еще нескольких часов по ее окончании. А основной их недостаток – неравномерное распределение нагрузок на разные группы мышц. Существуют виды аэробики, заставляющие поработать мышцы всех конечностей и туловища более-менее одинаково. Например, художественная гимнастика, плавание, фитнес. Но большинство таких видов активности создает очевидные нагрузки на ноги, почти не задевая ни туловище, ни руки.
Анаэробные нагрузки – это бодибилдинг и тяжелая атлетика. Словом, все виды спорта, требующие от спортсмена разового (или короткого по времени), зато максимального усилия мышц. В период такой работы мышечные волокна не дышат и не успевают даже поглотить сахар из крови. «Питаются» они собственными запасами сахара, а пополнение затраченного ресурса начинается сразу после того, как спортсмен опустит штангу или другой вес. Основное преимущество таких видов спорта в том, что они губят значительно большее число клеток рабочей мышцы, чем аэробика.
Более высокий процент «разрушений» в мышечном волокне объясняется дефицитом кислорода и глюкозы как раз в момент, когда они так нужны клеткам. И это именно преимущество, потому что здоровые клетки мышц, несомненно, вполне могут себе позволить пережить созданный искусственно дефицит сахара и кислорода
