После этого переместите себя по шкале вперёд и остановитесь на полпути к достижению цели. Представьте, как вы усердно работаете над её исполнением. Уже много шагов позади, но и впереди немало работы. Какие мысли у вас появляются?
Теперь мысленно сойдите с линии времени и посмотрите на себя со стороны в настоящем. Воскресите в памяти все те эмоции, что вызывает у вас проблема, которую вы хотите решить. Например, если вы бросаете курить, то в настоящее время вы можете ощущать:
Зависимость от сигарет
Частые приступы раздражительности
Одышку и физический дискомфорт
Чувство вины
Неуверенность в себе
Теперь посмотрите на себя со стороны в будущем. Перед вами предстанет красивый здоровый человек. Он уверен в себе, полон энергии, пользуется популярностью у окружающих. Этот человек счастлив и доволен своей жизнью. Позвольте себе ещё раз встать на отрезок будущего и насладиться ощущениями счастливого человека, освободившегося от никотиновой зависимости.
После этого загляните чуть дальше в будущее и подумайте, как решение вашей проблемы может отразиться на вашей жизни, каковы плюсы и минусы грядущих изменений. Например:
Больше не придётся тратить деньги на сигареты;
Больше не надо будет судорожно искать место для курения в общественных местах;
От одежды больше не будет пахнуть табачным дымом;
Вы больше не сможете весело общаться с коллегами во время перекура;
Вам будет неприятно, если в вашем присутствии будут курить;
Вам придётся изменить свои ежедневные ритуалы.
Теперь подумайте ещё раз, устраивает ли вас картина будущего, какие изменения принесёт ваша работа над целью. Если да, тогда продолжаем путешествовать по шкале времени. Если же ответ отрицательный, значит, вам следует поменять цель. Скорее всего, вы либо на данный момент не готовы к её исполнению, либо это даст больше вреда, чем пользы.
После того, как вы чётко осознали, каких результатов достигнете, решив свою проблему, давайте вернёмся в настоящее. Образно представьте тот момент, когда ваша рука тянется к сигарете. Как вы хотите бросить курить, но не можете ничего с этим поделать и раз за разом берёте эту гадость, отравляющую вас, в руки. Как следует запомните все эти негативные эмоции, едкий запах, неприятный привкус во рту.
Теперь повернитесь к прошлому и идите до того момента, когда вы впервые закурили сигарету. Вспомните, что подтолкнуло вас к этому, какую цель вы преследовали, начав курить. Постарайтесь как можно ярче воспроизвести эту картину в мельчайших подробностях. Зрительные образы, звуки, запахи, вкусы, ваши эмоции – всё должно быть чётко воспроизведено.
