г — помассировать затекшие ноги.
3. Возвращаясь домой, я:
а — проклинаю давку в общественном транспорте либо автомобильные пробки;
б — захожу в кафе либо в магазин, потому что домой не хочется;
в — с трудом удерживаюсь от искушения выпить банку пива либо коктейля;
г — от усталости едва не сшибаю с ног прохожих.
4. Вечером я:
а — едва успев раздеться, хватаюсь за все подряд домашние дела;
б — не желаю ни с кем общаться, почему и надеваю наушники и слушаю плеер;
в — раздражаюсь на близких, и дело может дойти до ссоры;
г — уписываю плотный ужин.
5. Перед сном я предпочитаю:
а — посмотреть кино;
б — читать либо заниматься рукоделием;
в — отмокать в ванной либо делать косметические процедуры;
г — прогулку либо легкую разминку (либо массаж).
6. Простудным заболеваниям я подвержен:
а — в сильной степени (несколько дней назад долечился!);
б — страдаю от хронического бронхита (тонзиллита, синусита и пр.);
в — раз в квартал непременно схватываю хотя бы насморк;
г — даже гриппом болею далеко не всегда.
7. С начала года я занимаюсь спортом с регулярностью:
а — далек от спорта да и некогда;
б — ну, может, раз в 10 дней что-то получается;
в — 1–2 в неделю по 1–2 часа;
г — 2–3 раза в неделю по 2–3 часа.
Вы набрали от 49 до 39 баллов: ваш организм измотан не только и не столько плотным рабочим графиком и высокими нагрузками, сколько вашим к нему пренебрежительным отношением. У вас наверняка имеется не одна вредная привычка. Разрушительный эффект поддерживается вашим весьма сложным характером. Перестаньте работать на износ и злиться на окружающих за то, что они не желают замечать ваших подвигов. Возьмите отпуск как можно скорее и как можно более долгий и отправляйтесь либо в лечебные учреждения (идеально будет съездить на воды), либо разработайте себе программу глубокого релакса где-нибудь в курортных, но не очень людных местах.
Совет: рассчитайте время отдыха так, чтобы не попадать сразу «с корабля на бал», — то есть дату приезда из санатория либо с курорта и дату выхода на работу должно разделять 2–3 дня, которые позволят вашему организму адаптироваться и более плавно войти в рабочий режим.
От 38 до 28 баллов: ваша раздражительность и быстрая утомляемость вызвана либо неуверенностью (страх потерять рабочее место, остаться без средств и пр.), либо неумением вовремя и твердо сказать «нет», когда на вас перекладывают чужие обязанности. Обратите наконец внимание на себя! Сходите в сауну, на массаж, выходные посвятите тем занятиям, которые более всего вам по душе. Подчеркиваем — именно вам, а не вашим близким и друзьям, не надо в данном случае идти у них на поводу!.. Однако следует подумать и об отпуске — хотя бы двухнедельном! — в ближайшие 2–3 месяца. Провести отпуск вам лучше на природе: либо на даче, либо в туристической поездке, в походе.
