Мои встречи с людьми, прошедшими Випассану, показали мне, насколько глубокими и тяжелыми бывают долгие медитации. Не все выдерживают эти длительные, хотя и очень простые, на первый взгляд, упражнения.
«Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу» – это выражение К. Г. Юнга очень хорошо выражает состояние человека, прошедшего Випассану. Однако, если вы решили пройти ее, вы должны быть готовы к встрече с самим собой…
Исследования медитаций привели к выводу о том, что глубокое погружение задействует Узел 7 и приводит к выраженным процессам замедления старения, развития интуиции и интеллекта, излечению от многих заболеваний. Приведу несколько примеров исследований.
«бо́льшая когнитивная гибкость. Другие исследования показали, что медитации могут дать Бо́льшую когнитивную гибкость. Люди, которые практиковали медитации осознанности, приобрели способность концентрации на настоящем мгновении, что позволяло им отключить внутренние негативные программы саморазрушения (Сигел, 2007). Медитация также активизирует области мозга, которые отвечают за принятие решений в стрессовых ситуациях (Кана и Полиш, 2006; Дэвидсон и др., 2003). Человек, который практикует медитации, получает возможность быстрого восстановления после перенесенного стресса или в тяжелой жизненной ситуации (Дэвидсон, 2000; Дэвидсон, Джексон и Калин, 2000).
Удовлетворенность отношениями. При проведении других исследований было обнаружено, что практика медитаций позволяет человеку спокойнее реагировать на стрессовые ситуации в отношениях, развивает эмпатию в общении с партнером. Эмпирические данные свидетельствуют о том, что осознанность защищает от эмоционально стрессовых последствий конфликта в отношениях (Барнс и соавт., 2007), положительно связана с умением выразить себя в различных социальных ситуациях (Декейзер Эль-Аль, 2008).
Другие преимущества. Исследования медитаций показали повышение самооценки, нравственности, интуиции и других функций, связанных со средней долей префронтальной области мозга. Данные также показывают, что медитация осознанности положительно влияет на здоровье. Было отмечено улучшение состояния иммунной системы (Дэвидсон и др., 2003. См. Гроссман, Ниман, Шмидт и Валах, 2004) и снижение психологического стресса (Коффи и Хартcман, 2008; Остафин и др., 2006). Кроме того, практика сосредоточения и медитации увеличивает скорость обработки информации (Мур и Малиновский, 2009), а это приводит к тому, что решение задач облегчается. И, конечно же, медитации значительно увеличивают способность к концентрации (Лутц и др., 2009)».
