? Можно ли обливаться холодной водой?
Несомненно, да. Но прийти к обливанию холодной водой можно только постепенно, приучая организм к теплой, прохладной и затем уже к холодной воде.
? Нужно ли выполнять упражнения в период обострения?
Попробуйте. Только в щадящем режиме и очень медленно. Иногда практикуемая мной система «крокодил» позволяет поставить межпозвонковый сустав па место и сразу же после щелчка наступает облегчение.
? Каких движений лучше избегать или совсем не делать?
Классический способ заработать обострение боли в позвоночнике — это поднимать тяжесть перед собой за счет спины. Лучше не пробуйте. Груз надо прижать к себе, присесть и поднимать за счет мышц бедер. А лучше позвать кого-нибудь на помощь. Дешевле обойдется.
? Чего нельзя делать, чтобы избежать проблем с позвоночником?
Лениться нельзя. Не поленитесь купить ортопедический матрас, сделать утром зарядку и надеть бандаж, если пришлось поднимать тяжесть. Не поленитесь сходить в бассейн и на массаж раз в полгода. Не поленитесь купить удобное кресло, которое позволит вам правильно сидеть за компьютером, а после часа работы не поленитесь встать и всласть потянуться. Окупится.
? Какими видами спорта лучше заниматься, если есть проблемы с позвоночником?
Занимайтесь доступным Вам видом спорта. Если есть возможность выбора, то я за плавание. Не умеете плавать — плавайте с пенопластовой доской, это даже полезнее.
? Всегда ли показан массаж?
Грамотный массаж показан всегда.
? Как больному сориентироваться в многочисленных предложениях специалистов, готовых лечить за «ваши деньги», но не дающих никаких гарантий. Человек в панике хватается за самое многообещающее предложение.
Тяжелый вопрос. Опыт МММ и Властелины многих ничему не научил. Постарайтесь хотя бы пользоваться услугами специалистов, имеющих медицинское образование, лицензию и сертификат. И совет, основанный на собственном опыте. Доверяйтесь врачу только, если Вы понимаете, о чем он говорит и что собирается делать. Кто ясно мыслит — ясно излагает.
? Многочисленные рекламируемые приборы для самостоятельного пользования. Насколько они эффективны?
Никогда не пользовался и не советую. В физиотерапевтическом кабинете поликлиники или стационара все приборы проверены временем и опытом, режим их применения выверен с годами и их применение точно не повредит.
? Тепловые процедуры? Баня?
В остром периоде нет! А для профилактики в разумных пределах конечно, да.
? Как правильно сидеть? Каким должно быть рабочее кресло?
