Что же делать? Однозначно, спортом заниматься надо. И для здоровья, и для рекордов, и для престижа родной страны, области или города. Вот только в начале занятий спортом будущий чемпион должен пройти тщательное обследование. Мне приходилось констатировать невозможность дальнейших занятий спортом у перспективных ребят при выявлении у них врожденных изменений в позвоночнике. Переживаний юного спортсмена и его тренера можно было бы избежать, проведя магниторезонансную томографию в начале тренировочного процесса. Кардиолог, наверное, попросит провести электрокардиографию и эхокардиографию, а пульмонолог — спирографию и рентгенографию легких. Все это доступно и, думаю, очень нужно.
Но вот, человек оставил спорт. Скажу сразу, это неправильно. Обязательно нужны пусть небольшие, но адекватные нагрузки, пусть даже в другом виде спорта. Не реже 2–3 раз в год следует проходить массаж и при возможности пролечиться в санатории. Непросто, скажете вы? А как же иначе, ведь организм «пахал» на вас, принося победные очки и медали, теперь время отдать ему должное. А не отдадите, он сам возьмет, но уже посредством болезней, что куда дороже.
Проблема позвоночника у лиц тяжелого физического труда
Точно так же, как автомобилю, участвующему в гонках требуется специфическое обслуживание, так и организму грузчика, разнорабочего, такелажника нужен особый подход. Какой?
Прежде всего, при выполнении тяжелой работы следует защитить поясничный отдел позвоночника бандажом. Не так важно каким, важно, чтобы он был. Важная деталь — закончив работу, снимите бандаж и восстановите кровообращение в мышцах спины, размассировав их кулаками. Руки заводим за спину, сжав кисти в кулак, на протяжении 1–2 минут разминаем околопозвоночные мышцы движениями вверх-вниз до появления приятного тепла. Задача выполнена, кровоток восстановлен и вам не грозит атрофия мышц от пользования бандажом.
Во-вторых, под действием тяжести позвоночник как бы сжимается. Даже в процессе жизнедеятельности человек вечером укорачивается па 2–3 см. Поэтому людям тяжелого труда после трудового дня желательно поплавать в бассейне, слегка повисеть па турнике или просто отдохнуть, лежа на наклонной плоскости.
В-третьих, это, естественно, массаж. Наградите свой работящий позвоночник ежедневным утренним массажем с помощью полотенца, растирая на протяжении нескольких минут поясницу. И пройдите курс массажа у профессионального массажиста 2–3 раза в год.
