8. Повторяйте цикл по необходимости, чтобы получить желаемое облегчение.
Теперь после общего знакомства с тем, во что вы собираетесь погрузиться, задайте себе последний вопрос: вы готовы к реальным изменениям прямо сейчас? Если да, продолжайте читать.
Что больше всего вас беспокоит?
Самый простой способ начать работу по методу – это сфокусироваться на вашей Проблеме Номер Один. У каждого она есть – беспокойство, проблема, трудность, которая довлеет над нами в эмоциональной и психической сфере в данный момент. Если я спрошу вас: «Что больше всего вас беспокоит прямо сейчас?» – каков будет ваш ответ? Из-за чего вы больше всего беспокоитесь?
Самые распространенные проблемы могут быть такими:
«Мой начальник. Он сводит меня сума!»
«Мое тело. Меня мучают ужасные боли в спине».
«Мой муж. Мы поругались вчера вечером, и я очень расстроена, постоянно думаю об этом».
Улучите момент прямо сейчас и ответьте себе на вопросы: Что меня больше всего беспокоит прямо сейчас? Что больше всего мне мешает?
Многим помогает записать свою Проблему Номер Один. Или вы можете просто сформулировать ее в голове. Сформулировали? Если вам на ум пришло сразу несколько, как это часто бывает, выберите одну для начала. Здесь нет правильного или неправильного выбора, полагайтесь на свою интуицию. В дальнейшем я буду постоянно говорить об использовании интуиции во время таппинг-сеансов.
Вы нашли свою Проблему Номер Один, теперь давайте определим ее более детально. Возможно, вы подумали: «Я обижена на моего мужа». Это довольно общее утверждение, попробуйте его детализировать. Например, вместо того чтобы сказать просто: «Я обижена на мужа», вы можете сформулировать: «Я обижена на мужа из-за того, что он сказал мне вчера вечером».
Совет: Внимание к деталям
Я очень часто слышу от людей, которые обучаются методу: «Я не знаю, что сказать». В книге я дам вам примеры формулировок, которые вы можете использовать для Проблемы Номер Один, но именно ваши обстоятельства уникальны. Я никак не могу догадаться, что именно с вами происходит. Я выделю общие темы, но вам надо сформулировать утверждение, связанное именно с вашим опытом. Доверяйте своей интуиции, следуйте за процессом, почти невозможно неправильно понять этот метод.
Очень важно детализировать проблему, насколько это возможно. Если вы будете следовать методу ТЭС, работая над какой-нибудь общей проблемой, конечно, ваше настроение улучшится, и вы будете чувствовать себя лучше. Но если вы добавите детали – конкретные и точные, такие как: когда это произошло, кто в этом участвовал, какие были ощущения в теле и так далее, – это более четко сфокусирует вас на конкретной проблеме. И в результате у вас будет больше возможностей перенастроить ответную реакцию вашего мозга на эту проблему.
