• спокойствия (разумный блуждающий нерв);
• принятия (дорсальная зона передней поясной коры);
• резонанса (зеркальная система);
• энергии (дофаминовая система вознаграждения).
В следующих четырех главах содержится множество рекомендаций и упражнений для укрепления каждого из нейронных путей. Вы извлечете максимальную пользу из программы C.A.R.E., если пройдете все ее этапы, однако я часто меняю их последовательность с учетом потребностей клиентов. Вы может сделать то же самое. Некоторые люди приходят к выводу, что им достаточно сфокусироваться на одном или двух нейронных путях вместо четырех, и это вполне допустимо.
Тем не менее всем без исключения необходимо начинать с оценки отношений по системе C.A.R.E. – описание данного инструмента вы найдете в этой главе. Выполнить такую оценку – все равно что надеть 3D-очки в кинотеатре: это поможет вам увидеть более полную картину своих отношений. Уверяю вас, в этой главе вас ждет как минимум один момент озарения. Хотя обычно их бывает больше.
Оценка отношений по системе C.A.R.E. поможет вам понять:
• какие отношения оказывают самое существенное влияние на формирование вашего мозга;
• какие неврологические структуры формируются в вашем мозге;
• какие модели построения отношений оставались скрытыми для вас до настоящего момента;
• как задействовать план C.A.R.E. в работе над нейронными путями, больше всего нуждающимися в исцелении.
При проведении оценки отношений будьте готовы к озарению и тому, что испытаете незначительный дискомфорт, это нормально, когда вы выделяете время для честных размышлений. И самое главное – будьте готовы к тому, что к концу главы у вас созреет план для формирования отношений, приносящих истинное удовлетворение. Итак, работа начинается прямо сейчас.
Если вы пропустили главы о науке…
…Все в порядке. Сложилось так, что мне нравится научная основа отношений, но если вам это не интересно, можете начать отсюда. В данной главе вы найдете все, что нужно знать, чтобы приступить к делу, в том числе краткое описание четырех нейронных путей, образующих основу плана C.A.R.E.
Как выполнить оценку отношений
Выполните это упражнение, когда у вас появится пятнадцать-двадцать спокойных минут, на протяжении которых вас никто не будет прерывать. Оценка отношений состоит из пяти этапов, которые я опишу более подробно чуть ниже.
Этап 1: определите отношения, оказывающие наибольшее влияние на формирование вашего мозга.
Этап 2: заполните таблицу оценки отношений по системе C.A.R.E.
