✓ Чтобы оставаться молодой, важно не прекращать активную интеллектуальную работу (это может быть освоение иностранного языка или отгадывание кроссвордов). Функции головного мозга сохранятся дольше.
✓ Найдите время для прогулок. Головной мозг у тех, кто энергично ходит пешком хотя бы полчаса в день, работает на 15–20 % лучше, чем у тех, кто ограничивает физическую активность легкой утренней гимнастикой. Наш мозг определяет все жизненные процессы, в том числе и старение.
✓ Важно пробуждать и сохранять интерес ко всему на свете! Желание действовать, создавать, помогать другим способно надолго продлить молодость и поддержать бодрость духа.
✓ Мыслите позитивно. Чтобы долго оставаться молодой, нужно всегда считать, что ваш стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.
Живите сегодняшним днем, не тревожьтесь о будущем, а из прошлого вспоминайте только хорошее. В этой древней мудрости заключается самая суть положительного восприятия себя и окружающего мира. Так как мысли материальны, стоит их пересмотреть. Для начала безжалостно распрощайтесь с такими отрицательными установками, как не смогу, не хочу, не получится, превратив их в положительные. Постарайтесь избегать негативных мыслей и слов. Примерьте на себя внешние признаки жизнерадостной и успешной женщины. Поднимите голову и расправьте плечи. Держитесь прямо. Не позволяйте обстоятельствам согнуть вас ни в прямом, ни в переносном смысле.
Все дело — в мыслях. Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И потому главное дело совершенствования — работать над мыслями.
(Л.Н. Толстой)
✓ Ешьте продукты, повышающее настроение. Это сыр, горький шоколад, бананы, клубника, орехи, семечки (семена подсолнечника). В них содержится аминокислота L — триптофан, которая повышает в организме уровень гормона хорошего настроения серотонина, что вносит свой вклад в создание общего позитивного настроя.
✓ Получайте удовольствие от ухода за собой. Некоторые фирмы производят кремы с фитодорфинами — усилителями хорошего самочувствия кожи, делающие ее счастливой. Повысят ваше настроение и гели для душа с ароматами апельсина, грейпфрута, клубники… Обратите внимание на свою прическу; Большинство женщин признаются, что воспринимают мир в позитиве или негативе в зависимости от того, насколько хорошо уложены их волосы.
✓ Почаще смотрите комедии. Смех — прекрасное лекарство от грусти. Люди, предпочитающие веселый жанр, легче справляются с негативом и быстрее находят решение поставленных задач, не опасаясь провалов.
