Психотерапия при раскрашивании мандал
Вспомним детство и себя в том возрасте, когда с охапкой цветных карандашей в руке мы раскрашивали свои детские раскраски. Правда, нам не всегда нравился результат, и оттого, наверное, мы часто забрасывали это занятие. А когда мы подросли и стали взрослыми, совсем забыли про раскрашивание. И очень жаль! Ведь раскрашивать рисунки так полезно, увлекательно и приятно!
Раскрашивание – это всегда хороший способ избавиться от стресса и одновременно выразить свои творческие способности. При раскрашивании исчезает внутреннее напряжение, усталость, а также страхи, которые находятся глубоко в подсознании, зато появляется чувство умиротворения и гармонии с окружающим миром. Ваша энергия восстанавливается, и вы чувствуете прилив свежих сил.
Предложенные контурные раскраски мандал обладают огромным целительным воздействием благодаря форме круга.
Мандалы раскрашивают не только взрослые, но и дети. При их раскрашивании у ребенка тренируется и активизируется умственная деятельность, а также вырабатывается терпение и самодисциплина. Во время раскрашивания ребенок получает огромное удовольствие, он раскрепощается, у него уходят зажимы и напряжение. Кроме этого, раскрашивание развивает воображение, детскую фантазию, предоставляет свободу в выборе цвета.
Рекомендации по раскрашиванию мандал в технике зентангл и дудлинг
1. Чтобы процесс раскрашивания принес наибольшее удовольствие, следует создать все удобства для этого, а именно: расположить раскраску на ровной и твердой поверхности.
2. Лучше всего для раскрашивания мандал подходит набор цветных акварельных карандашей, который состоит из 18, 24 или 36 цветов. Чтобы получить нужный оттенок в процессе работы цветными карандашами, можно накладывать один цвет на другой, а чтобы цвет на бумаге был однородным, без выделяющихся линий, которые обычно оставляет карандаш, следует наносить его круговыми движениями, слегка надавливая на карандаш. Цветными карандашами рисовать легко, и они не требуют специального навыка.
