Эксперимент называется «Шкала Прощения». Он помогает взращивать необходимое стремление, чтобы пережить благословения полного прощения. Шкала Прощения проградуирована от 0 до 100 процентов. Начните с выбора главного человека. Можете выбрать себя, что является хорошей идеей. Можете выбрать кого угодно, даже того, с кем у вас были какие-то неприятности. Вы заметите, что в вашей жизни нет человека, отношения с которым были бы всегда гладкими.
Приготовьтесь, как будто собираетесь медитировать. Устройтесь поудобнее, дышите полным дыханием и позвольте телу расслабиться. Представьте выбранного вами человека, осознайте его присутствие. Когда будете готовы, спросите себя: «От 0 до 100 процентов, насколько я простил(а) его?» Запишите свой первый ответ на вопрос. Будьте честными с собой. Цель не в том, чтобы «быть хорошими», или «чтобы получилось», или «быть духовными», или «быть приятными». Вы не пытаетесь играть роль. Вы хотите освободиться. Каждый ответ – хороший ответ, поскольку открывает вам то, с чем в дальнейшем нужно работать.
Давайте представим, что вы выбрали себя объектом концентрации. Предположим, что ваш результат 72 процента. Вначале заметим, чему подобен такой результат. Каким образом величина в 72 процента воздействует на то, как вы проживаете свою жизнь? Например, как это влияет на ваше счастье, здоровье и успех? Как результат в 72 процента воздействует на ваши отношения с другими? К примеру, на вашу способность быть близким, доверять и прощать других? Как эти 72 процента воздействуют на ваше отношение к пище, к процветанию, к деньгам, к творчеству и духовности?
Теперь следующий шаг. В уме выберите число от 72 до 80 процентов. Вы можете двигаться по одному проценту каждый раз, если хотите. Остановившись на 80 процентах, утверждайте: «Я хочу простить себя на 80 процентов». Скажите это несколько раз и проверьте свои ответы. Замечайте любые физические ощущения, любые чувства и любые мысли. Оставайтесь здесь, пока не почувствуете себя комфортно. И затем продолжайте идти дальше по шкале к 85 процентам, 90 процентам и 95 процентам.
Каждый шаг, сделанный по «Шкале Прощения», помогает отпустить основной страх: «Я не достоин любви» и пережить главную истину: «Я достоин любви». Каждый шаг помогает увидеть, что жизнь тебя любит и хочет твоего избавления от чувства вины, боли и страха. Каждый шаг помогает пережить исцеление, милость и вдохновение, которые принесут пользу не только тебе, но и другим.
