• События, которые делают вас несчастными (представьте себе, что это маленькие чашечки, в которые стекает вода).
• Ресурсы свежей воды (новые приятные впечатления), которые вновь до краев заполнят контейнер и заменят воду, которая вытекла.
• Кран вашего кулера не должен протекать. Если что-то постоянно мешает ощущению благополучия, довольства и счастья (например, депрессия), это подобно постоянно открытому крану кулера. Если что-то мешает меньше, но все же сказывается на ощущении счастья, это похоже на подтекающий кран. Вот какое воздействие имеют отрицательные эмоции на вашу жизнь.
Если метафорический краник вашего контейнера счастья подтекает, счастье попросту утечет из вашей жизни. Поэтому надо постараться плотно закрыть этот метафорический кран – и не допускать течи.
Избавившись от негатива в вашей жизни, в чем бы он ни проявлялся, вы сможете найти новые источники для счастья. Закройте кран вашего контейнера счастья потуже: не позволяйте счастливым моментам жизни утекать в никуда.
Поэт Джонни Мерсер написал текст известной песни для Гарольда Арлена, в которой есть такие слова: «Выделяйте позитив, устраняйте негатив». Эти процессы идут рука в руку: убрав из жизни негатив, вы создаете основу для позитива. Последуйте совету, данному в этой песне, и используйте следующий метод:
Во-первых, перечислите все положительные моменты вашей жизни, какими бы несущественными они вам ни казались. Внимательно изучите их и подумайте, как можно расширить эти возможности. Представьте себе иные пути, которые помогут развивать положительные ощущения или привносить в вашу жизнь новые возможности для счастья.
Во-вторых, перечислите все негативные моменты вашей жизни. Затем постарайтесь удалить их или свести к минимуму.
Важно, прежде всего, выяснить источники негатива и подробно разобрать их. Постарайтесь установить эмоциональный баланс – и принимайте меры к устранению любого негатива до того, как он пустит корни.
Изучайте то, что вас тревожит
Чтобы бороться с негативом, важно четко установить его природу. Например, возьмем стресс. Он может быть как позитивным, так и негативным явлением, или тем и другим одновременно. Поэтому важно изучать источники стресса и оценивать степень его влияния на вашу жизнь.
Важно помнить, что можно излишне увлечься поиском негатива, если не установить себе разумные критерии успеха. Например, вы можете начать хуже думать о себе, полагая, что за определенный период времени могли бы достичь большего успеха. Легко попасть в такую ловушку, если мы ставим перед собой слишком высокие цели и не можем достичь планируемых высот. Старайтесь не снижать уже установленные критерии. Главное, чтобы вы были довольны собой.
