Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были | страница 22
Почувствуйте плотность земли, обратите внимание на запахи и цвета. Посмотрите на цветы – как скоро они распустятся? Или бутоны уже раскрыты? Сосредоточьтесь на физических ощущениях – на том, что вы видите, чувствуете и слышите. Присутствуйте в настоящем.
Чувствуйте свое тело: в каком месте оно согнуто, какие мускулы работают. Когда тело попросит вас остановиться, сделайте перерыв.
Посмотрите на лезущие из земли зеленые ростки, только распустившиеся листочки и жирную землю на своих руках. Оставайтесь в моменте и наслаждайтесь контактом с природой.
Самые изящные творения природы порой бывают миниатюрными. Это знает всякий, кто смотрел на снежинку через лупу.
Рэйчел Карсон.
Чувство удивления
Деньги
Деньги могут вызвать сильные чувства. Мысли о том, как их заработать, сохранить и всегда иметь в достатке, порой слишком нас занимают. Отнеситесь к деньгам осознанно.
Подумайте, как деньги приходят в вашу жизнь. Что они вам приносят? Насколько сильно вы в них нуждаетесь? Поразмышляйте о том, какие вещи вы цените в жизни. Отметьте, какие из них зависят от денег, а какие нет.
Глубоко вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на процессе дыхания на пять вдохов и выдохов. Подумайте о воздухе в ваших легких и деньгах в вашем бумажнике. Поразмышляйте, чего вы больше всего хотите и в чем больше всего нуждаетесь.
Будьте благодарны за то, что имеете.
Досадные мелочи
Брошенный на улице мусор, желающие пройти без очереди, телефонные автоинформаторы и плохие водители – досадные мелочи порой буквально доводят. Вместо того чтобы распаляться еще сильнее, попробуйте эту медитацию.
Стойте на эскалаторе с правильной стороны и замечайте проходящих мимо людей.
Подберите валяющийся мусор, донесите его до урны и выбросьте вместе с негативными мыслями.
Если вы слышите, как кричит обозленный водитель, пропустите это мимо ушей.
Если вам необходимо сесть в автобусе или поезде, вежливо попросите кого-нибудь проявить любезность и уступить вам место.
Войдите в дверь и придержите ее перед тем, кто идет следом.
Попросите о желанном или необходимом – принести вам стакан воды или открыть окно.
Простите тех, кто опаздывает или задерживает вас. Используйте появившееся время, чтобы рассмотреть место, где вы находитесь.
Пусть эти маленькие неважные вещи происходят вокруг вас и просто будут.
Племя одно начинает расти, вымирает другое, И поколенья живущих сменяются в краткое время, В руки из рук отдавая, как в беге, светильники жизни
