Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день | страница 118

Исследования, предметом которых являлись чтение газет, просмотр телевизора и физические тренировки студентов различных университетов, выявили, что учащиеся могли с большей эффективностью изменить эти привычки в тех случаях, когда контекст, в котором они формировались, тоже претерпевал определенные изменения. Если привычка к чтению газет выработалась из стремления как-то уединиться, уйти от социальной активности и студентам хотелось читать газеты еще чаще, они так и поступали. Их привычки менялись, когда менялись контекстные сигналы{281}. Поэтому накануне больших перемен решите, какие способы поведения сделают вас счастливее, и попробуйте создать такие внешние условия, которые бы облегчили выполнение этой задачи.

Предположим, вы ломаете себе голову над тем, как расставить старые вещи после переезда в новый дом или квартиру. Хотите поменьше смотреть телевизор? Тогда поставьте его в свободную комнату, а не на кухню, где он до этого находился. Хотите работать дома, не отвлекаясь на Интернет? Тогда разместите компьютер так, чтобы он находился вне зоны действия роутера. Или, предположим, вы сменили место работы. Хотите прогуляться перед работой? Тогда зарезервируйте себе место на более удаленной от офиса парковке. Хотите не так часто забегать в McDonald’s? Собирайте купоны для посещения местного ресторана. Начните что-то делать в той новой внешней среде, которую вы проектировали во время «переходного периода», и вы, скорее всего, продолжите добиваться задуманного, потому что теперь у вас немало сигналов, способных подкрепить ваше поведение.

Ключ к обретению счастья в том, чтобы отыскать подходящие для себя нужные пути следования. Главные элементы, которые помогут вам этого добиться, сведены в приведенной таблице. Вы можете обращаться к ней, когда захотите изменить что-то в своем поведении. Попробуйте сейчас, если почувствуете такую потребность, либо воспользуйтесь этой таблицей позже. В качестве примера я взял желание больше читать, которое стало одним из моих главных решений накануне Нового 2013 года. В желаниях людей всегда прослеживается стремление совершить нечто исполненное смысла. Таким образом, затратив минимум усилий, вы можете сами помочь себе стать счастливее.

Каждый из нас – продукт внешней среды, и поэтому мы должны обращать пристальное внимание на то, что другие люди делают в ситуациях и контекстах, подобных тем, в которых находимся или можем оказаться мы сами. Так же как и натуралистам, наблюдающим за животными в естественной среде обитания, вам нужно проводить больше времени, наблюдая за собой и прочими людьми в привычной обстановке – и как можно реже терзать себя вопросами о том, что делать, или размышлениями о причинах своих поступков. Старайтесь больше походить на Дэвида Аттенборо