Эта книга – в первую очередь источник информации. Вы найдете здесь все необходимые знания о строении, работе и особенностях вашего позвоночника. Зачем это нужно? Чтобы самостоятельно оценить свое состояние, вовремя увидеть тревожные симптомы, приучиться внимательно относиться к своему здоровью и, если уж вы решили заняться его поправкой, то делать это с умом, без риска повредить позвоночник.
В начале книги вы познакомитесь со строением позвоночника. Эта информация станет основой ваших занятий.
Болезнь не всегда можно определить «на глаз». Но, прежде чем начать что-то делать, нужно выяснить источник боли. Все необходимые сведения вы найдете в разделе «Диагностика болезней позвоночника».
Как предотвратить боль или, по крайней мере, уменьшить ее? Можно, конечно, использовать разные химические препараты, ложиться под нож хирурга, однако не всегда традиционная медицина способна помочь. Существует великое множество нетрадиционных методов лечения.
Всем известно имя Валентина Дикуля. Это человек, который знает о болезнях позвоночника почти все. В этой книге знаменитый борец, гимнаст и врач даст советы по уходу за позвоночником, расскажет, как беречь его от перегрузок и стрессов. А уникальная система реабилитации, разработанная Дикулем и опробованная им на себе, поможет вернуть здоровье людям, страдающим от серьезных повреждений позвоночника и конечностей.
Ухаживать за позвоночником, поддерживать его в оптимальном тонусе поможет и древнее учение йогов. По мысли индусских мудрецов, каждый человек несет ответственность за свое здоровье, и причина его болезней заключается, прежде всего, в неправильном направлении мыслей, нарушении законов мироздания. Научитесь думать по-новому, и вы вернете себе здоровье – так считают йоги. В главе, посвященной йоге, вы найдете упражнения, которые помогут настроить ваш организм на оздоровление.
Так же, как и Валентин Дикуль, Поль Брэгг считал, что любая мышца в отсутствие нагрузки атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения для позвоночника, но и делать упражнения для рук, ног, пресса; заниматься ходьбой. В этой книге представлены пять универсальных упражнений Поля Брэгга, которые поражают своей простотой и эффективностью, а также советы по уходу за позвоночником.
Шесть правил здоровья Ниши – другой, не менее знаменитый комплекс упражнений для поддержания здоровья всего организма и укрепления позвоночника. Ниши, подобно многим исследователям, полагал, что позвоночник – это основа здоровья.
