Легко возбудимым людям полезно больше плакать. Эмоциональные слёзы защитная реакция при стрессе: со слезами частично выводятся гормоны ЭПС.
Чаще бывайте на природе, наблюдайте за жизнью растений, за заботами муравьёв, вознёй жуков.
Посещение леса и общение с природой хорошо успокаивает нервную систему, гасит психо-эмоциональную возбудимость. Тишина и покой, чистый лесной воздух являются лучшим средством для восстановления душевного равновесия.
Находясь на природе, попробуйте ощутить себя малюсенькой частичкой огромного живого мира. Смотрите, как течёт река. Найдите тихое место, освободите голову от мыслей (старайтесь ни о чём не думать), сидите и смотрите, ощущая, как журчание воды наполняет вас спокойствием и отдыхом.
В домашней обстановке полезно смотреть на пламя свечи. Просто сконцентрируйте взгляд на пламени (если под рукой свечи нет, можно концентрироваться и на обычном предмете) и держите концентрацию в течение нескольких минут. Концентрация на пламени свечи (также как и на обычном предмете), сосредоточение, размышление о чём-нибудь с полным отключением от всего постороннего составляют основы медитации (раздел 18), широко используемой для лечения ЭПС.
Если эмоционально возбудимый человек захочет послушать музыку, ему лучше выбрать спокойные, ритмические мелодии. Музыка вызывает изменения в кровообращении, ведёт к перестройке биоритмов мозга на заданную частоту, в соответствии с чем изменяется и эмоциональное состояние человека (весёлая музыка стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, громкая, тяжёлая "дурманит" человека, лёгкая, классическая наоборот, способна приводить эмоции в порядок).
Прощайте людей. Не обижайтесь. Длительная обида переходит в ненависть, уродует психику, вызывает ненужные переживания.
Если вас что-то всё же постоянно беспокоит, почитайте Грофа. Он установил, что если источник беспокойства пережить заново, он исчезнет и больше не мешает человеку.
При возникновении эмоционального возбуждения постарайтесь переключиться с внешнего мира с его заботами на внутренний покой. Сядьте в удобную, не напряжённую позу и, насколько возможно, отвлеките ум от посторонних предметов и неприятных мыслей. Представьте, что покой наполняет вас. Вспомните голубое бездонное небо, наполненное безграничной свободой, покоем и красотой. Подумайте о громадном окружающем вас мире, о миллионах планет, каждая из которых окружена своими спутниками. Представьте себе всю необъятность пространства и времени, подумайте о многообразии Жизни во всех её формах. Затем перейдите к мысли о том, что, хотя вы только малюсенькая частичка в громадном мире, но всё-таки представляете собой кусочек жизни, что вы бессмертны и вечны, а нынешние ваши проблемы ничтожны, они никак не могут повлиять, изменить бескрайнее течение жизни.
