За это время выпитая вами вода переместится в толстый кишечник и, заполнив его, будет оказывать распирающее воздействие на его стенки. На это толстый кишечник, скорее всего, ответит позывом на дефекацию.
Но для того чтобы это произошло наверняка, рекомендую через 15 минут после того, как выпита вода, поприседать – 10 раз вполне достаточно. Некоторым хватает 2–3 приседаний, чтобы почувствовать позывы к дефикации.
Если вам по каким-то причинам приседать трудно, тогда рекомендую освоить гордую позу орла – ее можно найти в любом руководстве по хатха-йоге. Но я бы в соответствии с нашей российской ментальностью назвала эту асану простым сидением на корточках (как это обычно делают дети, играя в песочнице).
Так вот, не погружаясь в замысловатую философию йогинов, присядьте на корточки на 10–15 секунд, стараясь при этом дышать животом. Затем встаньте и разомните ноги. Нужно повторить это упражнение 3–4 раза, если, конечно, у вас еще раньше не возникнет желание опорожнить кишечник, которое должно реализовываться без задержки – это закон. Если все же дефекации не произошло, отчаиваться не стоит, значит, она будет чуть позже.
9.00. Медленно пережевывая, надо съесть без соли и хлеба приготовленный заранее пучок зелени массой 10–15 г, куда будут входить петрушка и укроп в соотношении 1:1, запивая это свежеприготовленным соком небольшими глотками. Объем сока должен составить 200 мл.
10.00. Выпить не торопясь, небольшими глотками 150–200 мл воды (тот, кому 200 мл на один прием многовато, может обойтись 150) комнатной температуры (если не было стула – поприседать). Такой темп питья усиливает «ротовую» (рефлекторную) фазу действия воды.
11.00. Выпить, не торопясь, небольшими глотками 150–200 мл воды комнатной температуры.
12.00. Медленно пережевывая, съесть пучок зелени массой 10–15 г (петрушка и укроп в соотношении 1:1), запивая его свежеприготовленным соком, небольшими глотками. Объем сока составит 200 мл.
13.00. Выпить, не торопясь, небольшими глотками 150–200 мл воды комнатной температуры.
14.00. Выпить, не торопясь, небольшими глотками 150–200 мл воды комнатной температуры.
15.00. Медленно пережевывая, съесть пучок зелени массой 10–15 г (петрушка и укроп в соотношении 1:1), запивая свежеприготовленным соком, небольшими глотками. Объем сока – 200 мл.
16.00. Выпить, не торопясь, небольшими глотками 150–200 мл воды комнатной температуры.
17.00. Выпить, не торопясь, небольшими глотками 150–200 мл воды комнатной температуры.
