Вспомните тот момент в своей жизни, когда вам было очень хорошо. Вспомните обстановку, ситуацию и причину того, почему вам было так хорошо. Запомните это состояние. Назовите его «эталоном радости». Каждый раз, когда вы ощутите приближение чего-то неприятного в вашей жизни, вспомните этот «эталон радости» до мелочей. И вы увидите, как сразу станет легче.
* * *
И так, вы уже умеете себе помочь. А как вывести из состояния депрессии близких вам людей, особенно подростков? Вокруг любого человека существует круг близких людей: родители, любимые и друзья. И когда подросток или молодой человек неожиданно для окружающих проваливается в депрессию, близкие люди стараются ему помочь, пытаются его утешить. Мы тебя всё равно любим, для нас ты самый-самый лучший. И что бы ни случилось, мы на твоей стороне. Только мы знаем, какой ты на самом деле хороший и замечательный. Мы твои друзья, мы тебя не предадим, и мы всегда будем рядом с тобой.
Психологический анализ таких ситуации показывает, что попытки терапии со стороны родственников приносят, как правило, отрицательный результат. Подсознание человека, находящегося в состоянии депрессии, воспринимает их действия по принципу: «мы тебе хорошие, они тебе плохие». Мы любим тебя, а они нет. Мы ценим тебя, а они нет. Увы, все идет в соответствии с потребностью у больного еще больше изолироваться от причиняющего ему страдания «плохого, неправильного» мира.
Родные и близкие люди, безусловно, могут помочь депрессивному подростку. Но не своей любовью, и не своими словами: «ты хороший и самый лучший». Такую «психотерапию» можно проводить годами, а толку от нее будет ноль. Нужен принципиально иной подход.
Рассмотрим случай иного подхода на примере из практики известного во всем мире американского психотерапевта практика Милтона Эриксона. Одна девочка, думала, что у нее слишком длинные ноги. От этого она постепенно погружалась в депрессию, перестала поддерживать отношения с подружками, перестала вообще выходить из дому. Родители ее убеждали, убеждали, да так и не убедили. Слишком длинные ноги, и всё тут. В данной ситуации психотерапевт Эриксон совершил гениальный по своей простоте ход и вылечил девочку примерно за тридцать секунд. Никакого гипноза. Никаких приемов и консультаций. Никакой психотерапии вообще, в том смысле, как вы её себе представляете. Выслушав мать девочки, Милтон Эриксон попросил ее притвориться на следующий день больной и позвать его в качестве лечащего врача. Девочка ничего не должна знать. И пока Эриксон будет делать вид, что проводит осмотр матери, на самом деле он присмотрится к девочке, чтобы понять, как ее можно вылечить.
