Лекарство, которое всегда под рукой : на кухне, в огороде, в лесу | страница 19

Отличная закаливающая процедура – промывание носа прохладной водой: подставьте ладонь под проточную холодную воду, затем пальцем другой руки зажмите одну ноздрю, а другой легонько втяните воду из ладони, тотчас же сбросив содержимое наружу. Аналогично провести процедуру и с другой ноздрей.

После контакта с окружающими людьми полезно профилактическое закаливание носоглотки: вернувшись домой с прогулки; после контакта с больными. Закаливание проводят при температуре воздуха 18–22 °С.

Весьма эффективно контрастное закаливание: водой контрастных температур попеременно обливают стопы и /3 голени, добиваясь «игры сосудов». Температура теплой воды для всех одинакова – плюс 38 °C. А вот температура прохладной воды отличается в зависимости от закаленности человека: 18 °C для более закаленных, 28 °С – для менее закаленных.

Контрастное обливание завершается энергичным растиранием ног махровым или вафельным полотенцем до легкого покраснения.

Прохладная вода может воздействовать на организм в течение 3–4 секунд, теплая – вдвое дольше.

Заниматься контрастным обливанием можно круглый год. При этом в течение 2 недель стоит привыкнуть к воздушному режиму и лишь после этого приступить к водному закаливанию.

Все знают о пользе русской бани. Однако далеко не все умеют так в нее сходить, чтобы не только помыться, но принести пользу своему здоровью.

Целебность бань известна с давних времен. Геродот, Платон, Аристотель и другие мыслители упоминают о банях, существовавших у народов древнего Китая, Турции, Аравии, Индии, Египта уже во II тысячелетии до н. э.

История возникновения бань на Руси – прообраз будущей бани «по-черному» – уходит в далекое прошлое. Баня у славян представляла собой деревянное помещение, в одном из углов которого устраивали очаг из камней. Дым, получавшийся во время топки очага, выходил через дверь и отверстие в крыше. Раскаленные камни поливались водой – так образовывался горячий пар, полезный для здоровья.

Современные бани способствуют лечению некоторых заболеваний, в частности, болезней почек, подагры, многих неврозов. Благотворное влияние на состояние организма оказывает парилка. Правильное использование бань помогает нормализовать кровяное давление, улучшает самочувствие, а сочетание водных процедур разной температуры имеет закаливающий эффект. Суховоздушная парилка, например, широко используется спортсменами для снижения веса и тонизирует их перед соревнованиями. В русской бане успешно излечивают ревматические боли (в этом случае хороши березовые веники), варикозное расширение вен, она полезна при ишемической болезни сердца со стенокардическим синдромом. Баня полезна для реабилитации после инфаркта, но не ранее чем через полгода и при температуре в парной не выше 60°. Баня рекомендуется людям с обменно-конституционным ожирением: снижения массы тела не добьетесь, но получите хорошее тренирующее действие контрастных температур на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.